עבור אנשים מסוימים, המלים "עבודה" ו"לחץ "הפכו כמעט לשם נרדף. אם פעילות העבודה שלך קשורה תמיד לחוויות אלימות ורגשות שליליים, הגיע הזמן לשנות את הגישה שלך לתהליך.
הוראות
שלב 1
הגן על עצמך מפני לחץ בעבודה על ידי הפיכתך לעובד מבורך. לעובד שמסיים את כל המשימות שנקבעו על ידי ההנהלה בזמן ועושה עבודה מצוינת בתפקידיו יש פחות סיבה להיות עצבני. דאג להשתמש בזמן העבודה שלך ביעילות. חשוב היטב על לוח הזמנים שלך. היו קשובים וכנים לגבי עבודתכם.
שלב 2
אל תיקח לב על היבטים שליליים בעבודה. אם יש לך סכסוך עם עמית, בוס או לקוח, אל תדאג יותר מדי. אתה יכול להתמודד עם לחץ באמצעות הדמיה. תאר לעצמך מצב בו האדם שנותן לך צרות תלוי בך לחלוטין או מופיע באור לא מושך. תרגילי נשימה וספירה איטית לעצמו עוזרים היטב במצב קריטי.
שלב 3
כאשר נוצר מצב לא נעים, התמקדו לא בחוויותיכם, אלא כיצד לתקן את המצב. חשוב מה אתה יכול לעשות, איזו פעולה עדיף לנקוט מיד, מי מהקולגות שלך לבקש עזרה. אם המצב הוא גלובלי, הודיעו להנהלה והציעו את תוכנית הפעולה שלכם.
שלב 4
הימנע מעומסי עבודה מוגזמים. במצב עייף, מותש, אפילו צרות קלות רגילות יתפסו בעיניך בצורה מוגזמת בחדות. לכן, אתה לא צריך לקחת על עצמך כמה פרויקטים בו זמנית, לעבוד ללא הפרעות וחופשות. נסה לעמוד בלוח הזמנים שלך. עיכובים מתמידים במקום העבודה עלולים להוביל לא רק למתח, אלא גם למחלה כלשהי.
שלב 5
אל תהיה בשליטה על הכל. יש אנשים שמעדיפים לעשות הכל בעצמם ולעקוב אחר כל מה שעושים עמיתיהם. למד להאציל אחריות ולשתף את עומס העבודה. אל תיקח על עצמך יותר מדי אחריות. אתה מסתכן בכך שלא תוכל להתמודד כלל או לבצע את העבודה בצורה גרועה. בשני המקרים מתח מצפה לכם בגלל עומס יתר.
שלב 6
אם אתה מרגיש שהעצבים שלך הם בגבול, הפסיק לעבוד. תוסח מיד, צא לטייל, האזן למוזיקה, עשה עסקים אישיים. אפילו העובד הקנאי ביותר צריך שיהיה לו רגעים לעצמו. להתקשר לחבר או לשתות קפה. העיקר להתנתק ממקום העבודה ולחשוב על משהו אחר.
שלב 7
כאשר כמה רגעים הקשורים לביצוע חובות העבודה רודפים אותך, לא רק בעבודה, אלא גם בבית, שקול מחדש את יחסך כלפיהם. זכרו, זו רק עבודה. לעיתים, אחריות מוגזמת שכזו גוזלת אנשים שינה ותיאבון. אל תיקח את המצב עד כדי אבסורד. דמיין מה יקרה אם לא תתמודד עם האחריות שלך. אם העבודה שלך לא קשורה להצלת חיים או סיכון גבוה לבריאות, שום דבר פלילי לא יקרה. כמוצא אחרון, אתה יכול למצוא מקום אחר.
