לוח זמנים עמוס בעבודה, מטלות ביתיות, בעיות עכשוויות, רצון בלתי נמנע להיות בזמן לכל דבר - לחץ לגוף. נופל בפח למלכודת שלו, לוקח הרבה זמן ובקושי לצאת ממנו. מדי פעם אנשים פשוט זקוקים לרעידות רגשיות: מצבי חיים קשים ממתינים, מחזקים את האדם, שומרים עליו בכושר טוב. העיקר לא ליפול בפח הלחץ כל הזמן.
הוראות
שלב 1
ככל שחיים קדחתניים יותר, אדם מתנגד לקשיים בהצלחה רבה יותר, אך במשטר כזה אי אפשר להתקיים במשך זמן רב. חשוב ללמוד להירגע, להפיץ את הכוחות שלך. אל תבקש לבצע שוב הכל בבת אחת ובמהירות האפשרית, ערוך רשימה והמשיך לפי הסדר.
שלב 2
תתעורר בבוקר בשמחה. אל תקפוץ מייד מהמיטה, הרשה לעצמך לשכב חמש דקות וחושב על משהו נעים: כוס קפה ארומטי, שמלה יפה וצעיף חדש שתלבש היום. קבעו לעצמכם לוח זמנים נוח לאכילה, שינה, משחק והליכה. נסו לקום וללכת לישון בערך באותה שעה, אל תשבו זמן רב מול הטלוויזיה או בעבודה. לפני השינה, תכנן זמן להתרחץ באמבטיה חמה עם שמנים ארומטיים, להירגע אחרי יום קשה. מרגיע באופן מושלם ומעסה את הגוף, תורם לייצור הורמונים המעוררים מצב רוח טוב.
שלב 3
הרשי לעצמך לאכול משהו מתוק מדי פעם כדי להגביר את רמות הורמוני ההנאה באנדורפינים בגופך. לדוגמא, פנקו את עצמכם בחתיכת שוקולד מריר פעם ביום לקינוח. אכלו יותר ירקות ופירות ירוקים: תפוחים, דומדמניות, קיווי, ענבים, לימונים, חסה, מלפפונים, סלרי וכו 'הם נותנים לגוף תחושה של הרמוניה, מנרמל לחץ דם, מרגיע עצבים ומבטל מתח. כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך, קח באופן קבוע מולטי ויטמין עם ויטמין C ואבץ.
שלב 4
במצב קשה, מרגישים את ההתרגשות מתקרבת, התחילו לנשום עמוק ולאט. זה יעזור להוריד את הדופק ולהירגע בהדרגה. בתקופות חיים קשות, נסו לא להתבודד מהעולם החיצון, להישאר לבד. חפש תמיכה ממשפחה וחברים. הרגל לרשום את כל חוויותיך ביומן: זה יעזור לך לא להיתקע בבעיה אחת, זה ילמד אותך להסיח את דעתך ממחשבות עצובות.
