יש צורך להיפטר ממתח באופן מיידי וכמה שיותר. ישנן דרכים רבות ושונות לעשות זאת.
לדוגמא, אם אתה במצב נפשי קשה לאחר יום נורא בעבודה, כאשר הבוס שלך לא היה מרוצה כל הזמן ממשהו, עמיתים ריכלו עליך, קפה נשפך וחבורה שלמה של דברים קטנים ומצערים קרו רק בכמה שעות, ואז כמה דברים פשוטים למדי יעזרו לך שניתן לבצע אותם בקלות בבית. ברור כי לחץ חמור יותר, ממושך ועמוק יותר מצריך הפניה לרופא מומחה במרכזים נוירולוגיים.
אז תה ירוק עוזר במתח. כמה כוסות אחרי יום עבודה - ואתה כל כך מפסיק לשנוא את העולם. דרך קלה לא פחות לבצע, אם כי תוכנית אחרת לגמרי, היא ללכת לספורט. בצע מגוון תרגילים שלא רק יעזרו לדמות שלך, אלא גם יפיג לחץ. מכיוון שהמוח שלך, כאשר אתה משחק ספורט, לא מתרכז בבעיות שיש בכל חייך, אלא בעבודת השרירים ובעייפות הנעימה שלהם עקב ספורט.
יש דרך נוספת להפיג לחץ. אתה לוקח דף נייר לבן ורושם עליו את כל הבעיות והחוויות המדכאות אותך מבפנים. באופן טבעי, ברגע שתראה כמה מהן על הנייר, תבין מיד שאין טעם לפתור אותן ובאופן כללי, נקודות אלה אינן דומות במיוחד לבעיות אמיתיות. בהתאם, לאחר בחירה כזו, העומס על כתפיכם יקטן באופן ניכר, ולמצוא פיתרון לבעיות לבושות בצורה ספציפית של מילים הוא קל ומהיר הרבה יותר.
נשימה עמוקה נהדרת להפגת מתחים. מי שיש לו בעיות עם עישון יודע זאת היטב. ברגע שמתעורר מתח, יש דחף בוער לעשן, למעשה, גוף זה שולח איתות שהוא זקוק לנשימה עמוקה. אבל עם העישון, המצב הפוך בדיוק. הגוף, כאשר הוא חווה מתח, רוצה לקבל יותר חמצן, אשר ינרמל את עבודת המוח ואת כל האיברים הפנימיים, אך במקום חמצן טהור, חלק מרעל עף למוח דרך הריאות, הגוף אינו מבין מה קורה, הוא מנסה להיות רווי חמצן עוד יותר, והפעם מרעיל סוף סוף את המוח ואת כל מערכת הדם. לפיכך, אדם לא רק שלא נפטר ממתח, אלא גם הגביר את סבל גופו, ואז מתרחשת שרשרת אירועים הגיוניים. הגוף, כשהוא מושלם בתחום הוויסות העצמי, דורש חמצן "חוקי", אך אדם עם הרגל רע מתחיל לחשוב שהוא רוצה לעשן שוב, כי בפעם האחרונה נראה שזה עזר, ובפעם השנייה זה מרעיל את הגוף. יש דרך פשוטה וחינמית לחלוטין להיפטר ממתח כרוני מסוג זה. במקום הרגל רע, כדאי ללכת למרפסת ופשוט לנשום עמוק במשך דקה או שתיים. וחזור לחדר, בצורה כזו תשלול מעצמך את תחושת הלחץ, והגוף יגיב לך בביצועים מדהימים!
