מתח ופחד תמיד נצמדים זה לזה, הם נעוצים היטב במוחנו, פחד הוא הגורם למתח והשלכותיו. פחד יכול להיות גם תגובה למתח. בחיי היומיום שלנו אנו מתמודדים ללא הרף עם בעיות רבות הגורמות לפחד. הסיבות יכולות להיות חברתיות ותרבותיות. פחדים אובססיביים הזורמים למתח מכונים הפרעות נוירוטיות.
נחוץ
- - יומן של פחדים;
- - "מלאי" פחדים;
- - שליטה בפחדים ומתח.
הוראות
שלב 1
כל הפחדים שלנו, מחרדה קלה ועד אימה מוחצת, קשורים לאובייקטים ספציפיים או מצבים בחיים שאינם מהווים סכנה ממשית.
שלב 2
הגורמים לפחדים לרוב מוסתרים עמוק בתת המודע ועל מנת להיפטר ממתחים ופחדים, עליכם לזרוק את כל הגורמים הגורמים להם. תאר לעצמך שאתה לוקח "מלאי" של פחדים, חשוב מי מהם אתה יכול לצאת מהראש בלי להצטער. שקול את אלה שנמצאים ממש בפינה של תת המודע. זרקו אותם אחת ולתמיד, ואז התפעלו מהתוצאה. עכשיו יש פחות פחדים, כל יום תוכלו לפגוש יותר ויותר בעיות ומצבי חיים בשלווה. תאמין בעצמך.
שלב 3
אם תלמדו לזהות ולשלוט בפחדים, תוכלו להתמודד עם כל הקשיים והבעיות. תהפוך לאדם אופטימי יותר, היחסים עם חברים ובני משפחה יהיו הרמוניים יותר.
שלב 4
לחץ תמיד פועל באופן בלתי מורגש, אדם מתאמץ עד הקצה, עצבנותו עולה, לחץ שלו עולה, שהם התסמינים הראשונים של פחד. ברגעים כאלה גם מערכת החיסון נחלשת, מה שמאפשר לחיידקים "לתקוף" את הגוף ולהוביל למחלות ממושכות.
שלב 5
הקל על עצמך מבעיות והיכנס לספורט. התחל לרוץ בבוקר או קבל חברות לבריכה, וחדר הכושר יעשה זאת. הקפידו על דיאטה, הפסיקו לאכול לפני השינה, קחו ויטמינים מדי יום. כי הגוף זקוק לתמיכה. פתח בעצמך את טקס השינה שלך, לפני השינה אתה צריך להירגע ולהירגע. קרא ספר בלילה, שתו תה נענע.
שלב 6
ערכו יומן לחץ וכתבו אותו לפי הרגע. ניתן להכין אותו מכל מחברת או מחברת. חלק כל עמוד לשלוש עמודות. בראשון, הוסף את זמן הלחץ, בשני - המקור, ובשלישי - התגובה שלך. לאחר שעבר שבוע, פתח את היומן שלך ונתח את המצבים שקרתו ואת תגובתך אליהם. לפיכך, תבין שיש בחייך יותר מדי פחדים טיפשים. החלמה תתרחש לאחר שתבין שהפחדים הם חסרי משמעות.
