הדבר הקשה ביותר הוא למחוק את העבר מחייכם. לעתים קרובות יותר, עם המוח, אדם מבין לחלוטין שהוא צריך לחיות הלאה, לא משנה כמה העבר יכול להיות נפלא. אך למעשה, הוא אינו מסוגל להתמודד עם רגשותיו, זכרונותיו ותקוותו שהכל יחזור. אגב, תקווה ממלאת תפקיד רע במקרה הזה, ומונעת מאדם להשתחרר מכבדי רגשות. אז מה אתה יכול לעשות כדי לשכוח את העבר?
הוראות
שלב 1
השג את הכוח והנחישות לשנות את חייך ולהתחיל מחדש. ראשית, תן לעצמך יום אחד (או פחות) לבכות ולהרחם על עצמך. בכה כמה שאתה צריך. תוך שעה בטח תבחינו שלא נותרו דמעות. כתוב את כל הרגשות השליליים שלך לגבי מה שקרה וצרוב אותו מבלי לקרוא מחדש.
שלב 2
השתמש בטכניקות NLP לפרידה מוצלחת מהעבר. מנקודת מבט של כיוון זה של הפסיכולוגיה, אותם אירועים שהם פחות צבעוניים רגשית הולכים לאיבוד ביתר קלות מהזיכרון. בהתאם לכך, ירידה בבהירות הרגשית של אירועים (אדם) מתאימה למטרותיך. אלכסנדר ליובימוב באתר שלו trenings.ru ממליץ להציג נפשית תצלומים של מצב טראומטי, מוחל על הזכוכית ולשבור אותו בפטיש. אתה יכול גם להרחיק את הדימוי של המצב או האדם הזה מעצמך ככל האפשר, להפחית את הבהירות ולהפחית את צלילי המצב הזה, ולהפוך אותם לדהויים וחירשים.
שלב 3
חבק את העבר שלך. להילחם בזה ולרצות למחוק אותו מהזיכרון לא יוביל לתוצאה משמעותית כלשהי. העבר יכול להתקבל, להשתחרר, ללמוד ממנו, אך אי אפשר להעלים אותו. קבלו שזה חלק מחייכם, חלק מכם, אך חלק שכבר נעלם. מצא בה חוויה חיובית, החוויה הייחודית שלך, ותשים קץ נפשית למצב זה. כמו כן, הפנה נפשית את העתיד.
שלב 4
קח אחריות על הגורל שלך ואל תיתן לאף עם, אין מצבים שישלטו בגורלך. תחושת אחריות לעצמך לא תאפשר לך להיות רפוי ומיואש. אם זה לא מסתדר ואתה עדיין מרחם על עצמך ורוצה שמישהו יתקן את המצב במקום אתה, אז הגיע הזמן לכעוס! לכעוס על עצמך, על העבריין - יש לך הערכה עצמית וגאווה בסופו של דבר. הרגשת כעס עוזרת להיפרד ממה שכבר אינו רלוונטי - מאנשים, מצבים ובעצמך - מהעבר, ולצעוד צעד קדימה.
שלב 5
עכשיו צעד לשלב הבא - מסבל ורחמים ועד להיות פעיל. החיפוש אחר רעיונות, מטרות, תחביבים חדשים, סתם תחומי עניין, רשמים צריך לעסוק במוחך, בכוחך. למד לחיות בהווה, ולא להחזיר מחשבות לחוויות העבר. חפש שמחות והזדמנויות חדשות במצבך הנוכחי. נצל את הזמן לטובתך, אל תבזבז את חייך על חוויות חסרות תועלת. כנראה שיש לך צרכים, תחביבים ומטרות ששכחת מהם לחלוטין. הגיע הזמן ליישם אותם!
