אולי החוויה הקשה ביותר בחייו של האדם היא הצער שקשור לאובדן. מאבדים מישהו קרוב מאוד, אנשים מרגישים שמשמעות החיים אבדה כעת. השמחה נעלמת, ריקון מצלצל בלתי נסבל מורגש בפנים. אבל אפשר לשרוד את האובדן. תחזור לחיים, אם כי לא באופן מיידי.
שלבי חוויה של אובדן אובדן
מבין כל היצורים המאכלסים את כדור הארץ, רק אנשים קוברים את יקיריהם. יש לכך משמעות מיוחדת: כל הנפטרים חיים בזכרם של יקיריהם. ניתן לאפיין את שלבי ההתנסות בכאב נפשי באופן הבא:
- הלם והכחשה. אדם פשוט לא יכול להאמין למה שקרה. מה שקורה נראה לא אמיתי. המוח מוגן על ידי הלם, כך שכל משקל החוויה לא נופל על אדם בן לילה. בקרוב עלול להופיע כעס שמופק כך שלרגשות שליליים יש פורקן.
- חוסר אמון וחיפוש. האדם עדיין לא יכול להאמין ומחפש פיתרון למצב. נראה שברגע שתפנה את הפינה, זו שאיבדת תפגוש אותך כאילו שום דבר לא קרה. תחושה מסוימת של חוסר מציאות האירועים נמשכת. בדרך כלל שלב זה מתרחש כמה ימים לאחר האירוע.
- צער חריף. זהו השלב הקשה ביותר, שבמהלכו לרוב תרצו לצעוק: "עזרו לי דרך האבל!" אך שלב האבל החריף אינו נמשך יותר מ 2-3 חודשים. אחריהם הרגשות מתחילים להתפוגג, כאב האובדן פוחת בהדרגה. זהו רגע קו פרשת מים בחוויה.
- חזרה תקופתית של חוויות. בשלב זה נראה שהאדם נהיה זהה, אך מפעם לפעם הוא עדיין חווה חוויות אקוטיות, הם פתאום חוזרים, עדיין אינטנסיביים מאוד. עם הזמן הם הופכים פחות נפוצים.
- השלמת חוויות. לאחר זמן מה הכאב האקוטי חולף.
למרות שהכאב נראה בלתי נסבל, יש לחוות את כל שלבי האבל. אל תנסה לדכא רגשות, קבל את העובדה שאין קיצור דרך בדרך זו.
איך לעבור צער וללמוד לחיות מחדש
אי אפשר לדלג על כמה צעדים של חוויה, ואף אחד לא יוכל לענות על השאלה איך ללמוד לא לדאוג.
- להיות מודע למציאות. שוחח על הרגשתך עם אהובים או פסיכולוג. תנהל יומן. אתה חווה תחושות עמוקות, זהו לחץ נפשי נפשי. אתה צריך ללמוד להרפות מכל מה שקורה בפנים.
- אף אחד לא יכול לחלוק את החוויות שלך, אבל אתה לא לבד. צער קורה לכל אדם עלי אדמות. לא משנה כמה חזק הרגשות שלך, אתה יכול להתמודד, זהו נטל בר-ביצוע עבור האדם.
- לא לשבת. האדם שאיבדת תפס חלק חשוב מחייך. מעין ריקנות נוצרה כעת במקומה. נסו למלא אותו במשהו: הדבר האהוב עליכם, עבודה, תחביבים, נסיעות או משהו אחר.
- לא לסגת לתוך עצמך, לתקשר עם חברים ובני משפחה. למרות העובדה שלפעמים אתה צריך להיות לבד, אתה לא יכול להסתגר לגמרי מהתקשורת.
