התרגול של פתיחת נשמה שייך לתרגולי יוגה, אך הוא יכול להיות שימושי לכל אדם בדת או אתאיסט אחר. דתות שונות קוראות ללב המקום בו נמצא הניצוץ האלוהי - נפשו האלמותית של האדם. Bhagavad-gita אומר כי בלב כולם חיה נשמה - חלקיק של האדון. בנצרות, לקבל את ישו בלב פירושו השגת אוטומטיות לשלמותו של ישו.
הוראות
שלב 1
הטאואיזם מלמד כי לאדם יש שלושה מרכזים המייצרים אנרגיה: הצ'אקרה הסודית, הנמצאת מתחת לטבור, מקלעת השמש וצ'אקרת האנאתה. פתיחת הנשמה היא פתיחת האנאתה, פתיחה זו נותנת אנרגיה למדיטציה. הקדישו 20 דקות מדי יום למדיטציה, רצוי בשעות הערב.
שלב 2
התחל את המדיטציה על ידי התמקדות באזור החזה שנמצא בין הפטמות הימניות והשמאליות. הקשב לתחושות, אתה עלול להרגיש חום, רטט ואפילו קהות תחושה. התרכז במשך כחמש דקות, ואז התחל לעשות מדיטציה על חמלה בריכוז בצ'אקרת האנאתה, העצים את רגשותיך.
שלב 3
כשאתה עושה מדיטציה, עיין בנפש דרך האנשים שאתה מכיר - גם אלה שאתה אוהב וגם אלה שאתה לא אוהב. אל תבדיל ביניהם, רק תהיה חמלה בלב שלך, חזק את האנרגיה באנאתה.
שלב 4
אחרי שכל מכריכם עברו לנגד עינכם, דמיינו את מיליוני האנשים החיים על כדור הארץ. הם שמחים וסובלים, עושים טעויות והתעסקות, בונים את טירותיהם ההזויות ולא מכירים את האמת, הם מתים. רחום על הנשמות האלה, שטירות החול שלהן קרסו עם מותן. המשך מדיטציה על חמלה במשך 8 דקות.
שלב 5
לכו למדיטציה של אהבה, פתחו את ליבכם, שפכו את כל אהבתכם על כדור הארץ וכל האנשים החיים בה, הרגישו את זרמי האהבה הנשפכים מהאנאתה.
שלב 6
עשו מדיטציה על חמלה ואהבה בכל מקום, גם כשאתם הולכים ברחוב, שפכו את אנרגיית הנשמה שלכם על כל הסובבים אתכם. הפוך לחמלה ואהב את עצמך וחי באנרגיה זו, אל תאפשר לתוכה סיבה קרה ורעיונות קבועים. לאחר שבוע של מפגשי מדיטציה כאלה, הנשמה שלך בוודאי תיפתח, וגם אם תפסיק לעשות מדיטציה לאחר זמן מה, נשמתך תשמור על דרך קלה יותר והיא תתחיל להשפיע על מצבי החיים החיצוניים שלך.
