זה לא סוד שלא לכל האנשים יש זיכרון טוב. חלקם יכולים ללמוד בקלות הרצאה ענקית, אחרים מתקשים ללמוד קוואטרנות קטנות. אך ניתן לשפר מאוד את הזיכרון על ידי ביצוע כללים מסוימים.
שימו לב לבריאות שלכם
בריאות לקויה, עייפות ומחלות רבות משפיעות לרעה על שינון המידע. לכן, נסו לפקח על בריאותכם ולשמור על עצמכם בכושר גופני טוב מספיק. אימון קבוע מאיץ תהליכים מטבוליים בגוף ומשפר את הזיכרון.
לישון מספיק
שינה ממלא את אחד התפקידים החשובים ביותר בתהליך השינון. רצוי שאדם מבוגר ישן 8 שעות ביום.
הימנע מלחץ קיצוני
בקצב החיים המודרני קשה להימנע ממצבים מלחיצים, אך כדאי ללמוד כיצד להגיב אליהם בצורה רגועה יותר. המצב הרגשי שלך משפיע ישירות על יכולת השינון שלך.
היפטר מההרגלים הרעים
לאלכוהול וסיגריות השפעה מזיקה על כל הגוף. קודם כל, יכולות נפשיות סובלות מהן. לדוגמא, ניקוטין מכווץ כלי דם, פחות חמצן נכנס למוח.
צפו בתזונה שלכם
פירות, ירקות, עשבי תיבול ודגים חיוניים לתפקוד תקין של המוח. אוכל חייב להיות מספק. חתיכת שוקולד מריר לפני משא ומתן חשוב או בחינות תעזור לחזק את יכולת הזיכרון שלך.
התאמן בזיכרון שלך
לשחק שח, לפתור תשבצים, לפתור בעיות לוגיות - הזיכרון שלך בהחלט ישתפר. התחלת לימוד שפה זרה היא דרך נהדרת להגביר את המוח שלך ולפתח את יכולת השינון שלך.
התעסק בעבודות יד או באומנות
אנשים מתמודדים עם מתח ביתר קלות אם יש להם תחביב. אתה מפתח את המוח הימני שלך כשסורגים צעיף או לומדים ריקוד חדש. תרגול של כל סוג של אמנות או מלאכת יד טוב לתפקוד הקוגניטיבי שלך.
אל תשכח לנוח
מדי פעם אתה צריך לתת לעצמך את האפשרות לנוח. ערכו מסיבה רועשת, צאו לאזור הכפרי או בילו זמן עם ספר טוב - זה תלוי בהעדפותיכם.
