ככל הנראה, כל אחד מאיתנו סבל לפחות פעם אחת בחייו מעייפות, מתח עצבי, קצב חיים מהיר מדי או בעיות משפחתיות. כל אלה הם מקורות מתח ברורים.
כתוצאה מכך, אנו מאבדים את קור רוחנו וצועקים על קרובי משפחתנו, זורקים את כל הרגשות השליליים. זה יכול להוביל להתמוטטות עצבים. לא נשמע חיובי מדי!
אז תוכלו לנסות כמה מהטיפים שלנו כבר עכשיו ולוודא שתרגישו טוב והקלה מיד!
1. המסרק הוא ממש נוגד דיכאון מעולה! אם אתם מבלים יום עבודה מול מחשב, עסו את הקרקפת וצחצחו את שיערכם במברשת עיסוי למשך 10 דקות לפחות. זה יעזור להאיץ את זרימת הדם ולהרפות את השרירים.
2. פנקו את עצמכם בעיסוי עצמי. כדי להירגע מעט ולנרמל את החיוניות, יש לעסות נקודות מיוחדות מתחת לשפה התחתונה, במרכז כפות הידיים ומתחת לאף. שפשפו את כפות הידיים יחד עד שתרגישו חמים. ואותו שפשוף אוזניים יכול לעזור לך להתמקד במשימה ספציפית.
3. שטפו רגשות שליליים. אם אתה רוצה להקל על הלחץ ומצב הרוח הרע, התקלח במשך 15 דקות.
4. אכלו מזונות נגד לחץ. דגים שומניים יעזרו לכם להישאר במצב רוח טוב. הוא מכיל חומצות המועילות למערכת העצבים. אתה יכול גם לפנק את עצמך בגלידה, בננה או שוקולד.
5. נפנף מעט בזרועותיך. אנשים רבים סובלים ממתח כאשר שריריהם מתכווצים מעבודה בישיבה) ומאבדים מגמישותם. זה יכול להוביל לכאבי ראש וכאבי גב. קום מהשולחן ונופף בידיים לכמה דקות. ראשית, בצע תנועות מעגליות, ואז הניף את זרועותיך לכל עבר.
6. ידוע היטב כי ריח קשור קשר הדוק לזיכרון הרגשי. שינן את הריחות שאתה אוהב ואשר מעוררים רגשות חיוביים. שאפו אותם בתדירות האפשרית ותמיד תהיו במצב רוח טוב!
7. נסה לרוץ במדרגות ולרדת לרגע. תרגיל זה יעביר חמצן לחלקים ספציפיים במוח שאחראים לשליטה על מתח רגשי.
8. נקה את הבית. זה אולי נשמע מצחיק, אבל ככל שכל הדברים יהיו במקום, סביר להניח שגם המחשבות שלך יהיו מסודרות.
9. בחר יום ובזבז אותו לבד בבית. שים את המוזיקה, מוציא משהו טעים מהמקרר ונשכב. זה הזמן לחשוב קצת. קודם כל, חשוב על חלומותיך ורשום אותם ביומן שלך! כשאתה מעלה תוכנית ליישומם, לא יהיה לך זמן פנוי למתח ודאגות.
10. הטיפ האחרון הוא לחייך לעיתים קרובות יותר! לחיוך יש איכות נפלאה; זה מנטרל את כל הרגשות השליליים.
