בואו נזכור כמה מצבים מחיינו:
"אה, אני כל כך עסוק, יש לי כל כך הרבה מה לעשות, והיום כל כך קצר! אוקיי, בעוד 30 דקות אני בהחלט אתחיל לעשות משהו! ועכשיו אני צריך לבדוק את הדוא"ל שלי, להשיב לחברים שלי בפייסבוק, כי לא התפנחתי לעשות את זה מוקדם יותר! אה, השעה כבר 23.45 ??? אבל אני צריך לקום בשעה 5 בבוקר לעבודה; אני לא יכול לישון אם אני לא הולך לישון עכשיו! אני מבטיח שאעשה הכל מחר!"
אם אתה מכיר את עצמך, אתה סובל מעצלות! זכרו, אם לא תתחילו להילחם בעצלות בזמן, ודאי תתמודדו עם תופעה אחרת - דיכאון אמיתי!
מתכונים לעצלנות
1. התחל את הבוקר שלך נכון!
נסו לישון לפחות שבע שעות שינה בלילה. אל תקום מהמיטה ברגע שאתה שומע את האזעקה. שכב עוד כמה דקות, מותח את הידיים והרגליים, ונסה לתכנן את היום שלך. ואז קום והתחל לעשות את תרגילי הבוקר שלך - תניף את הידיים, קפוץ - זה יעזור לעודד! מדענים הוכיחו שאם אתה מקדיש לפחות 10 דקות לתרגילי בוקר, אז לעולם לא תהיה לך בעיה עם הפרודוקטיביות.
2. מקלחת ניגודיות היא עוד דרך טובה להמריץ ולמלא את הגוף באנרגיה חיובית.
3. אם אתם סובלים מהתקף של עצלות, אספו את כל כוח הרצון שיש לכם והתחילו לעשות משהו במשך חמש דקות לפחות. כאשר אתה מבין שהמשימה עצמה אינה קשה ולא תארך זמן רב, העצלות תיסוג.
4. אם אתה צריך לעשות משהו מורכב יותר שייקח יותר משעה, עליך לפרק את המשימה לשלבים.
לפיכך, המשימה תיראה קלה יותר! בין השלבים תוכלו לצאת החוצה, לטייל, או לפחות לנשום עמוק, לשתות כוס תה, ומיד תרגישו נחשול של אנרגיה!
5. הרגלו לשתות כוס מים מתוקים כל שעתיים. מים עוזרים למוח לעבוד טוב יותר ומהיר יותר.
6. תשכחו מהמילה "מחר"! אם תחליט לשנות את חייך ולסיים בזמן, תצטרך להתחיל "היום". המשיכו לומר לעצמכם שאין יום כמו מחר. מכיוון שכאשר ה"מחר "הזה יגיע, תצטרכו להתמודד עם משימות דחופות אחרות, לדחות את המשימות של אתמול עוד ועוד!
7. חשבו על ההישגים הקודמים שלכם! כשתתחיל לזכור את ההישגים והניצחונות הקודמים שלך, תרגיש מיד גל רגשי נעים של השראה! אם עדיין לא השגת שום דבר יוצא מן הכלל בחייך, אתה יכול ללכת לדוגמא של אדם מצליח, בעל מוטיבציה המעניק לך השראה.
8. הכינו תוכנית פעולה! אם אתה רוצה שהכל יעבור בצורה חלקה, תהיה מסודר יותר! בואו עם תוכנית פעולה לחודש הבא! בדרך זו תחסוך לעצמך זמן לנוח ולסדר את מחשבותיך.
9. הניעו את עצמכם! אתה צריך לעשות משהו שיזכיר לך את היתרונות של העבודה שלך! לדוגמא, המטרה שלך בחיים היא לקנות דירת שלושה חדרים במרכז העיר. קודם כל עליכם לדמיין את הדירה שלכם, לצייר את תוכניתה ולתלות אותה במקום הבולט ביותר! אתה תראה את החלום שלך כל יום, וזה יניע אותך לעשות כמה צעדים לקראת הגשמתו.
10. הפסיקו לעשות הכל חוץ ממה שאתם באמת צריכים לעשות! אתה חוזר הביתה מהעבודה ואוכל ארוחת ערב, ואז צופה בטלוויזיה, הולך לחנות, קורא חדשות על ידוענים ואז גולש בדפי חבריך ברשתות החברתיות … כל זה מסיח את הדעת והורג את זמנך ומפריע למשימות הדרושות. עדיף לעשות דברים משניים בזמנך הפנוי.
11. קחו תחביב! כשאתה עושה את מה שאתה באמת נהנה, אתה חייב לקבל פיצוץ של רגשות חיוביים.
12. תגמלו את עצמכם על השלמת המשימה. קנו לעצמכם מתנה, שבחו את עצמכם על המאמצים שלכם. אתה תדע שזמנך ומאמץך לא בוזבז ותרגיש את הדחף לעשות יותר.
13.התרכז בתוצאה חיובית! כאשר אתה חושב על תוצאה חיובית ומוצלחת, אתה נפטר אוטומטית ממחשבות לא נעימות.
14. אל תשכח לקחת הפסקה מפעם לפעם! אתה יכול לקחת את הכלב שלך לטיול, לצפות בסרט מעניין, או אפילו לשכב במיטה ולעיין בתמונות ישנות. אבל אל תסיח את דעתך מהמטרה העיקרית שלך.
עובדות מעניינות על עצלות
איגוד הפסיכיאטרים האמריקני כלל עצלות ברשימה הרשמית של מחלות נפש. הם גילו כי מחלה זו יכולה להיות תורשתית, כמו גם עבודה קשה. מעניין עוד יותר הוא שמדענים כבר הוכיחו כי לפרימטים יש "גן עצלן". "הומו סאפיינס" כנראה יש גם את הגן הזה.
