בלוז מובן כמצב רוח קודר מעיק, המלווה בשעמום בלתי מוסבר ושעמום מייסר. מצב זה יכול להימשך יום אחד בלבד או שהוא יכול להימתח לאורך זמן. איך אפשר להפסיק לטלטל, לחוש שוב את טעם החיים ולהרגיש נחשול של אנרגיה?
ברוב המקרים, בלוז קשור להיעדר רגשות בהירים חדשים. מצב לא נעים מתעורר כאשר אדם נאלץ לבצע את אותן פעולות מיום ליום, לעסוק באותן פעילויות שגרתיות או לא נעימות. לעיתים קרובות יש בלוז בעונת העונה ובחורף, כאשר כל מה שמסביב עמום, אפור, כאשר חוסר באור השמש מורגש בצורה חריפה.
הדרך העיקרית להתמודד עם בלוז זמני או ממושך היא להכניס לחיים רשמים חדשים. לפגוש חברים ולנהל שיחות מהנות, לטייל במקומות שלא היו ידועים בעבר, לצפות בסרטים מרתקים או לקרוא ספרים מרגשים - כל אלה יכולים לעזור להתגבר על מצב לא נעים ולעודד.
למוזיקה השפעה חיובית על הרקע הרגשי ועוזרת להפסיק את הגלישה. האזנה לקומפוזיציות קלאסיות ברקע או לכל רצועה עליזה וממריצה משפיעה לטובה על המדינה. מדענים מציינים כי טיפול במוזיקה עם קטעי מוזיקה קלאסיים ממריץ את צמיחתם של נוירונים ויצירת קשרים עצביים חדשים, הנחוצים להתגברות על דיכאון ושעמום.
לכל פעילות גופנית, כמו כושר, יוגה או ריקוד, יש השפעה חיובית על הרווחה ומצב הרוח. הבלוז מאופיין בתחושה של חוסר כוח ורצון לשכב, לא ללכת לשום מקום ולא לעשות כלום. אבל כאן חשוב להתכנס ולקחת, כמו שאומרים, את הצעד הראשון לקראת היפטרות מהמצב המלנכולי והאדישי. אפילו שעה הליכה נמרצת באוויר הצח תגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת בהפגת מתחים, משפיעה לטובה על מערכת החיסון ובריאות האדם בכלל. תוך כדי תרגול יוגה או ריקוד, אתה יכול לחוש בזינוק של כוח והשראה חדשים, שלעתים קרובות זה לא מספיק כאשר אדם סוחר.
במאמץ לפתור את השאלה כיצד להתמודד עם הבלוז, עליכם להוסיף לא רק רגשות חדשים לחיים, אלא גם צבעים עזים. כדאי לעדכן, אם אפשר, את ארון הבגדים שלך, להיפטר מדברים כהים או מאותם אלמנטים של בגדים הגורמים לאסוציאציות לא נעימות. זה לא יהיה מיותר לשנות את המצב סביבך. לכמה אלמנטים בהירים על שולחן העבודה שלך או בחדר השינה שלך יהיו השפעות פסיכולוגיות עדינות אך מועילות.
לעתים קרובות הכחולים קשורים למחסור בסרוטונין - מה שנקרא הורמון השמחה - בגוף. לכן מצב הרוח מתדרדר. חוסר שינה, תזונה לא בריאה, תרופות, במיוחד משככי כאבים ונוגדי עוויתות, משפיעים לרעה על ייצור הסרוטונין. במהלך המאבק נגד הכחולים, מומלץ לבחון מחדש את הרגליכם ודיאטתכם, לנסות להוסיף רגעים נעימים יותר לחיים, וכן להפסיק לפעול על פי דפוס שנוצר בעבר. היציאה מאזור הנוחות שלך יכולה להיות קשה ביותר, אך לעיתים קרובות טלטלה כזו נחוצה לגוף כדי לנצח את הכחולים.
כדי לא להעצים את הכחולים, לזמן מה, עליכם למזער תקשורת עם אנשים שרגילים להתלונן כל הזמן על הכל, ולשפוך שלילי על כולם ברציפות, שמתמקדים רק בבעיות וקשיים. כדאי גם לנסות ליצור אווירה קלילה ונעימה סביב עצמך, אווירה של שמחה וכיף. אתה לא צריך להחמיר את מצבך על ידי האזנה למוזיקה עצובה, צפייה בסרטים דרמטיים או בתוכניות טלוויזיה וכו '. חשוב מאוד שהמוח יעבור משעמום וייאוש, למשהו משמח וקליל.אם ברצונך להפסיק להיות בדיכאון, עליך להקדיש זמן רב יותר לתחביב המועדף עליך, לעסוק ביצירתיות, אשר "כוללת" את ההמיספרה הימנית של המוח, וגם לשבח את עצמך אפילו על ההישגים הקטנים ביותר ואל תשכח לעודד ולענג את עצמך.
