בלוז (או דיכאון, מלנכוליה) יכול להופיע מאפס. לפחות זה נראה כך. אתמול הכל היה בהיר ומשמח, אבל היום הוא צבוע בגוונים כהים. מדוע זה קורה ואיך להיפטר מהבלוז?
למעשה, לכל דבר יש סיבה, אז כדאי לבחון מה גרם למצב הרוח הרע. אם נמצאה הסיבה - מריבה עם חבר, צרות בעבודה, תסביכים לגבי המראה - נסו לתקן את המצב, אל תשבו בחיבוק ידיים.
אך לעיתים קרובות דיכאון מתרחש עקב עומס יתר כרוני, חוסר שינה, חרדה מתמדת לאהובים. דיכאון עלול להופיע גם על רקע מחסור בוויטמינים, מחלות גופניות, או, למשל, לאחר שפעת שסבלה קשות.
נקודה חשובה - עליכם להבחין בין אדישות, בלוז, ולמעשה, דיכאון, שלרוב הוא מחלה עצמאית. לכן, אם אין סיבות להיות בדיכאון, אבל אתה רואה הכל בצבע כהה, הנשמה שלך שחורה וקשה וכל זה נמשך זמן רב, פנה למומחה. זה יכול להיות פסיכולוג או פסיכותרפיסט, פסיכיאטר. הוא יעזור לך לפתח שיטה להיפטר מדיכאון.
אם אתה מרגיש שאתה מסוגל להתמודד עם הנגע הזה בעצמך - פעל! שיהיה לך שינת לילה טובה. ולהפוך את זה להרגל לישון במקביל, להתבונן במשטר השינה והערות. שינה חשובה מאוד לחיזוק ושיקום מערכת העצבים המדולדלת.
אם נחנק נוגה, אתה לא רוצה לעשות כלום, אלא פשוט לשקר ולבכות, להכריע את עצמך. דאג למטלות הבית שלך. זה לא עובד, דמעות רק שואפות לשפוך? לצאת להליכה. בְּכָל מָקוֹם. אבל בקצב מהיר וארוך יותר. נשמו אוויר צח, התבוננו בסביבתיכם, קראו שירה על פי צעדיכם.
שיר את זה. הביעו את רגשותיכם בשירה. אם יש לך ילד קטן, יש הזדמנות מצוינת לשיר את כל המנגינות שאתה מכיר כשיר ערש. באופן כללי, במצב זה, חשוב לא לשתוק. התקשר למכרים שלך, דבר איתם, התלונן על עגמת נפש. צחוק ממנה, מהנבל המציק, ומעצמך. נסה לטפל בבעיה זו בקלילות, מבלי להיות דרמטי מדי.
אפשרות קיצונית היא לצעוק. כמובן שבבית זה לא ראוי, אל תפחיד אחרים. אבל אתה יכול לצאת מהעיר, לתוך היער. וכאן יש מספיק לצעוק. ובמקביל לצבור כוח מהטבע.
