הרגשת פחד היא טבעית, אך במקרים מסוימים רגש זה הופך לאובססיבי ורודף אדם, ומרעיל את חייו. במקרים רבים אנשים יכולים להתמודד עם סיטואציה ללא עזרת מומחה, כל עוד הם נאבקים בבעיה, ולא מתייחסים אליה.
השיטה להיפטר מהפחד תהיה תלויה במידה רבה ממה בדיוק אתה מפחד ומדוע. קודם כל, כדאי להתמודד עם השאלה הראשונה. חלק מהפחדים כמעט ואי אפשר לבטל לחלוטין, בעוד שאחרים יכולים להיעלם לנצח. הקבוצה הראשונה, במיוחד, כוללת פחדים מחייו וחיי יקיריהם, פחד מאדם חולה קשה לפני המוות וכו '.
הקבוצה השנייה כוללת פחד מחרקים, מרחבים סגורים, גבהים וכו '. תלוי על איזה סוג של פחד אנו מדברים, עליכם לבחור טכניקה - או לקבל את מה שאתם מפחדים, או לשנות את עמדתכם כלפי אובייקט זה, ולהבין כי פחד הוא למעשה לא רציונלי.
תנאתופוביה ועוד כמה פחדים חזקים טבעיים מבחינה פסיכולוגית יכולים להפוך לבעיות חמורות אם לא עובדים על מנת לחסל אותם. אם אינך יכול להתמודד לבד, פנה לאיש מקצוע.
לאחר מכן, עליך לחשוב ולהבין מדוע הופיע פחד. טוב אם אתה זוכר את הרגע ממנו הכל התחיל ומבין את הסיבה. לדוגמא, מעורבות בתאונת דרכים עלולה להוביל לפחד עז ממכוניות. במקרים כאלה, הטכניקה של חזרה למצב בעייתי מתאימה. אתה צריך להתכוונן, להירגע ולחשוב רק שהאירוע הנורא מאחוריך, ששום דבר לא מאיים עליך. על ידי צפייה באותה סיטואציה מנקודת מבט אחרת, תוך השארת רוגע, תוכלו להתקרב לפתרון הבעיה או אפילו להיפטר מהפחד לחלוטין, במיוחד אם הזיכרונות עדיין רעננים. זו דרך יעילה מאוד.
לא תמיד מומחים לא צריכים להשתמש בטכניקות אלה לבד: טוב שיש מישהו שאתה יכול לסמוך עליו ושיוכל לעזור לך להתמודד עם הפחד שלך.
למרבה הצער, פוביות מופיעות לעיתים קרובות בילדות ונשארות עם אדם שנים רבות. במקרים כאלה, לעתים קרובות אנשים אפילו לא יכולים לזכור מתי הם התחילו לפחד ממשהו - נראה להם שהפחד תמיד היה איתם. ישנן שתי דרכים לפתור בעיה זו. אפשרות אחת היא להשתמש בטכניקות יעילות נפוצות. בפרט, אתה יכול לדמיין סיטואציות מצחיקות או חיבה עם אובייקט שמפחיד אותך על מנת לשנות את היחס שלך אליו. כדאי להתרכז בנשימה שלך, למתוח את שפתייך בחיוך, כך שהגוף יזכור את השמחה שגורמת לחיוך. יישום קבוע של טכניקות כאלה יסייע בפתרון הבעיה.
אפשרות נוספת, יעילה יותר, אך גם קשה יותר ליישום היא פגישת היפנוזה. איש מקצוע המשתמש בטכניקה זו יכול לברר את סיבת הפחד ו"לכתוב מחדש "זיכרונות רעים, גם אם אנו מדברים על ילדות מוקדמת ועל אירועים שאדם כמעט אינו זוכר. במקרים רבים, מספיק 1 או 2 מפגשי היפנוזה בכדי להסיר את שורש הבעיה. הפחד יתחיל לרדת במהירות רבה ובקרוב ייעלם לחלוטין.
לבסוף, תוכלו להשתמש בדרך יעילה לטבול את עצמכם בהדרגה במצב בעייתי. לדוגמא, אם אתה מפחד לדבר מול הקהל שלך, אתה יכול קודם לקרוא נאום בפני "קהל מלאכותי" (בובות, פוחלצים), ואז לעבור לנאומים קטנים מול חברים וכו '. העיקר לעשות צעדים לאט לאט ורק כשאתה מוכן למעבר לרמה חדשה.
