לעתים קרובות אנשים הופכים לבני ערובה במצב הרוח הרע שלהם. במקרים כאלה, אדם יכול להיות פשוט בלתי נסבל, ולהרעיל את החיים של עצמו ושל הסובבים אותו. למרבה המזל, הודות לטכניקות ושיטות פסיכולוגיות יעילות כזו או אחרת, אתה יכול להכריח את מצב הרוח שלך לשנות קטבים שליליים לחיוביים.
הדרך המשתלמת והיעילה ביותר לשפר את מצב הרוח שלך היא חיוך רגיל, שפותח באופן מלאכותי על ידי אדם. העובדה היא שחיוך אינו כל כך אינדיקטור למצב רוח טוב כתוצאה מתגובות כימיות מורכבות של הגוף: מצב רוח טוב מלווה בחיוך, אשר, בתורו, תורם לייצור "הורמון האושר " - אנדורפין. הורמון זה הוא שגורם לאדם לחוש אופוריה, שמחה ומאושרת. מהותה של שיטה זו היא שאדם בעזרת חיוך מכריח את מוחו בכוח לייצר אנדורפינים, המשפיעים על מצב רגשי חיובי.
פסיכולוגים אומרים כי האזנה להרכבים המוזיקליים האהובים עליכם תעזור להעלות את מצב הרוח המקולקל עבור אנשים-כותבים. זה יהיה יעיל במיוחד אם המוזיקה אליה אתה מאזין קשורה איכשהו לרגשות נעימים וזיכרונות של אדם. במקרים מסוימים, צפייה בקומדיה טובה או בסרט פילוסופי המעניק לאדם תקווה לטוב ביותר עוזרת להבריח מצב רוח רע.
אחד מ"נוגדי הדיכאון "הטובים ביותר הוא כידוע שוקולד עם תכולת קקאו גבוהה. שוקולד זה מכיל מגנזיום, המסייע למערכת העצבים האנושית להפוך לעמיד יותר בפני מתח מסוגים שונים, וויטמין E המנטרל רדיקלים חופשיים וריבופלאבין הגורמים למתח. בנוסף, ויטמין E מגרה את ייצור ההורמון סרוטונין.
רשימת המוצרים המרימה את מצב הרוח של האדם אינה מוגבלת לשוקולד. בננות, פירות ים, פירות יער ופירות, אגוזי מוסקט, תמרים ואפילו פלפל גרוס יכולים להתמודד עם משימה זו!
אתה יכול גם לעודד את עצמך בצורה אקטיבית: פעילויות גופניות מתמדות כאלה או אלה מסתדרות היטב עם משימה זו. העובדה היא ששימוש בספורט הוא דרך טבעית לשפר את מצב הרוח של עצמך ושל הסובבים אותך. מדענים הוכיחו זה מכבר שפעילות גופנית קבועה מקדמת את ייצור הגוף של ההורמונים דופמין וסרוטונין, האחראים למצב רוח טוב.
אם ילדה נאבקת במצב רוח רע, אחת הדרכים היעילות ביותר לגדל אותה היא לקנות דבר חדש ויפה. אפילו מומחים במקרה זה ממליצים לנשים לצאת לקניות במידת האפשר. פסיכולוגים אומרים ששינוי הסביבה עוזר לעודד אדם. לדוגמא, חיי היומיום השגרתיים האינסופיים צריכים להיות מוחלפים מדי פעם ביציאה לאזור הכפרי (להרים, לאגם) או רק מדי פעם לבקר בתערוכות, מוזיאונים, תיאטראות.
מדענים הראו שמצב רוח טוב קשור ישירות לשינה בריאה, מכיוון שחסר בה מאט באופן משמעותי את ייצור הסרוטונין!
פסיכולוגים אומרים שתקשורת עם אנשים נעימים משפרת את מצב הרוח שלך היטב. העיקר כאן הוא אהדה הדדית. אנשים חיוביים נוטים להקרין זרמי אנרגיה חיובית כלפי בני שיחו. זה, בתורו, נותן מטען מסוים של עליזות ופרץ של כוח מוסרי, המסוגל למלא את הריק הרוחני באופן מלא או חלקי. פסיכולוגים ממליצים גם לעשות איזושהי עבודת צדקה: עזרה ומתנות לאנשים יכולים גם לשפר את מצב הרוח שלהם.
