שמחה וכיף הופכים את החיים לבהירים ומספקים יותר. אבל אתה צריך להיות מסוגל לעודד את עצמך בכל רגע. כוס משקה ממריץ, טיול באוויר הצח, שיחה נעימה או סרטון מצחיק יכולים לשנות את מצב הרוח הרגשי.
הוראות
שלב 1
התחל לחייך. חשבו על איזה אירוע מצחיק בחיים או על פגישה נעימה ופשוט שמחו בדימוי הזה. יחד עם זאת, תשפר את מצב הרוח שלך, כמו גם את הסובבים אותך, כי חיוך מדבק. אבל רק היא חייבת להיות כנה ואדיבה. ושכנעו את האדם שנמצא בקרבת מקום שאתם לא צוחקים עליו, הסבירו את הסיבה לשמחה, כדי לא להביך את בן שיחו. אולי הוא ישתף את מצב הרוח שלך.
שלב 2
הפיגו את האווירה בסיפור מצחיק שממלא חיים בצבעים עזים. ספר אנקדוטה או אירוע מחייך. אבל דבר בצורה מעניינת כדי שאנשים יקשיבו ויצחקו. ראשית, התאמן מול המראה לזמן מה כדי להסתדר. התנסו בבני משפחתכם, בחברים, שעשעו אותם, כך שבהמשך בקולקטיבים אחרים תוכלו לזרוח בשנינות.
שלב 3
שוקולד מעלה את מצב הרוח, מדענים הוכיחו זאת כבר מזמן, אז רקחו כוס קקאו טעימה לעצמכם ולסובבים אתכם. ארומת השוקולד החם מקדמת רגיעה ורווחה. הריח הזה מילדות, הוא תורם לתקשורת. לכן, אל תשכחו לקנות קקאו, כי זה עוזר להסתכל אחרת על הדברים. למשקאות מוכרים, כמו תה או קפה, לא הייתה השפעה זו במשך זמן רב.
שלב 4
תנועה משפרת את מצב הרוח שלך. פעילות גופנית מתמדת יכולה להציל אותך מדיכאון, אך קשה להשיג זאת בעבודה. כדי לשפר את מצבכם ושל הסובבים אתכם, הזמינו את בני שיחכם לטייל באוויר הצח. זה נהדר אם יש גן ציבורי או פארק בקרבת מקום, כי תקשורת עם הטבע גם נותנת לך דחיפה של חיוניות. אתה יכול לבצע תמרון כזה בצהריים או בהפסקה קצרה, מכיוון שמספיק הליכה של 15 דקות בקצב מהיר כדי לשפר את המצב.
שלב 5
תן מחמאות - הן מחזקות את מצב הרוח שלך. והם יתאימו גם לגברים וגם לנשים, חשוב רק להדגיש את הכבוד האמיתי, ולא להחמיא לאנשים. שימו לב לכל פרטים חשובים, כמו חליפה מאוד מתאימה, דוגמה מעניינת על חולצה או חולצה, תסרוקת חדשה. ספר על כך לאדם והוא ישמח מאוד. חייכו לעצמכם במראה, וודאו שהכל בסדר, שהמראה מושלם.
שלב 6
צפו בקומדיה עם חבריכם שיכולה להיות דרך נהדרת להרים את רוחכם ולהפיג את המתח אחרי יום קשה. אספו אוסף של הקלטות מאומתות במחשב או בטלפון כדי שתוכלו להשתמש בהן מתי שתרצו.
