צחוק ומצב רוח טוב מאריכים את החיים. רוב האנשים יודעים זאת, אך לפעמים קשה מאוד להתגבר על עייפות ודיכאון. אתה צריך לעבוד על מצב הרוח שלך.
נחוץ
- 1. מטען עליזות ואופטימיות
- 2. מצב רוח טוב
הוראות
שלב 1
תתחיל את היום שלך עם חיוך. זה יעזור לך להיות במצב רוח טוב בבוקר. בנוסף, התחילו את היום על ידי פעילות גופנית. פעילות גופנית וטיולים בחוץ הם חשובים מאוד.
שלב 2
היו בשמש לעתים קרובות יותר. קרני השמש יכולות להשפיע על מצב הרוח שלך. בנוסף, האור מגביר את ייצור הסרוטונין, הורמון האושר.
שלב 3
אל תשכח שיש מזונות שיכולים לשפר את מצב הרוח שלך. אלה שיבולת שועל, אגוזים, עדשים. בנוסף, שוקולד מצוין לעודד. עדיף לקנות שוקולד מריר.
שלב 4
שיהיה לך שינת לילה טובה. לשם כך יש להירגע לפני השינה, להתרחץ. אתה יכול לפזר כמה טיפות לבנדר על הכרית שלך. זה עוזר להירגע. בחר את המזרן שלך באחריות. זה לא אמור להיות קשה מדי או רך מדי.
שלב 5
עיין בטיפול בצבע. זה יכול גם לעזור להרים את מצב הרוח שלך. הצהוב הוא הצבע המתאים ביותר לכך. כדאי להסתכל בצהוב או ללבוש משהו צהוב. צבע ירוק נרגע היטב, ואדום עוזר לאדם להתגבר על דיכאון.
שלב 6
מצא את עצמך ביצירתיות. לכל אדם יש איזה כישרון. אתה רק צריך לחשוף את זה בעצמך. קח מוזיקה או ציור בזמנך הפנוי.
