מצב הרוח משתנה כמו הרוח. אם הוא נמצא באפס וכלום לא נעים, כדאי לנסות להעלות אותו באחת מחמש עשרה דרכים פשוטות ומוכחות.
הוראות
שלב 1
תגרום לעצמך פשוט לחייך, גם אם החתולים מגרדים את נשמתם. מחקר של מדענים הראה כי על ידי שליטה על הבעות הפנים שלנו, אנו שולטים במוח.
שלב 2
אם הכושר שלך מאפשר לך, עשה עמידת ראש או עמידת יד בעזרתך או בעצמך. הדם ימהר לראש, המוח יועשר משמעותית בחמצן והרגשות יהפכו פעמים רבות לחיות ובהירות יותר.
שלב 3
הרשו לעצמכם לקלל. מדענים הוכיחו כי קללות באמת עוזרות בהפגת המתח. מתברר שכתוצאה מתגובה כימית מסוימת המוח נרגע ומקבל מטען של רגשות חיוביים. לכן, אם במצב רוחכם הרע, אל תתביישו בביטויים.
שלב 4
חוסר בוויטמין D משפיע על רווחתנו, כולל מצב הרוח שלנו. אפילו שמש החורפית העמומה יכולה להגביר את מצב הרוח שלך. שיזוף של חמש דקות יכול לעשות לכם את היום!
שלב 5
אנשים רבים שמעו על התכונות האנטי-דיכאוניות של שוקולד. הוא עתיר במגנזיום, שעוזר להרפיה ולהפגת מתחים, ובמקביל עוזר להגביר את רמת הפניל-אתילאמין בגופנו. זה בדיוק אותו חומר שהגוף מייצר כשאנחנו במצב של אהבה.
שלב 6
להיות לבד. רק חמש עשרה דקות של שקט יעזרו לכם להטעין את מצב הרוח על ידי שינוי מינוס לפלוס. אתה לא צריך לעשות מדיטציה כדי לעשות זאת, פשוט לשבת ליד החלון עם כוס תה טובה.
שלב 7
עבור אל הפארק הקרוב ביותר לרכבת הרים. אם אין לך סרטונים משלך, אתה תמיד יכול לשכור אותם בנקודת ההשכרה. תחושת המהירות המרתקת תגרום לשחרור אנדורפינים. מ"הורמוני האושר "ומצב הבריאות ישתפרו משמעותית והעצב יחלוף. אגב, במקביל במהלך הליכה כזו תדק את שרירי הרגליים, תראה את עצמך ותסתכל על אנשים!
שלב 8
תכנן טיול למדינה לא ידועה. לשם כך, התבונן באתר הנסיעות ובחר את הסיור אליו תרצה לצאת. עצם מראה צילומי שמש יגרום לך לחשוב על הנעים ולהתחיל להתכונן לחופשה המיוחלת, גם אם הנסיבות לא יאפשרו לך לצאת לטיול בקרוב מאוד.
שלב 9
התזה במים: הקדיש זמן ללכת לבריכה למשך שעה לפחות. האם עלי להסביר למישהו עד כמה נהלי מים מרעננים? שחייה אחת או שיעור אירובי מים אחד - ומצב הרוח שלכם יגדל באופן ניכר.
שלב 10
שנה את הסביבה שלך. לשם כך, צאו לסיור בעיר, ותנו למראות לכלול בית קפה, קולנוע, תערוכה ותמיד מקום שמעולם לא הייתם בו.
שלב 11
היו יצירתיים, גם אם מעולם לא עשיתם זאת בעבר. תאמין לי, לכל אחד מאיתנו יש יכולות יצירתיות. מצא את הכישרונות שלך: נסה לבשל יצירת מופת קולינרית, צייר תמונה, כתוב פסוק - במילים אחרות, עשה משהו שיעשה לך הנאה, ומצב הרוח שלך ישתפר באופן ניכר.
שלב 12
ערכו ביקורת על הארון שלכם. קחו או נפטרו מדברים שלא לבשתם הרבה זמן. או תן אותם למי שהם באמת יכולים להועיל להם, וללכת לקניות בעצמך, לקנות לעצמך דבר חדש.
שלב 13
תחשוב על מישהו או משהו נעים. זה יכול להיות מקום, ספר, אדם - זה לא משנה. העיקר שתפנה את תשומת לבך לזיכרונות או שתרצה לקרוא מחדש איזה ספר, תפגוש אדם טוב במקום שנעים לך. בכך לא תשאיר מצב רוח רע סיכוי!
שלב 14
בילו את היום עם אנשים חיוביים. לשבת עם חברים ותיקים זה לא הדבר היחיד שיכול להשפיע על מצב הרוח שלך.נסו לצלול לקהילה אחרת לגמרי עבורכם. זה יעורר בקלות רגשות ותחומי עניין חדשים.
שלב 15
לקיים יחסי מין ספונטניים. האחר המשמעותי שלך בהחלט יתמוך בהתלהבות ביוזמה כזו. עיסוי אירוטי והמשך חי יעזרו להשאיר את כל החוויות מאחור.
