מצב הרוח של האדם אינו מסוגל להיות יציב במיוחד כל הזמן. זה יכול להשתנות בהשפעת סיבות וגורמים שונים. בחלק מהמקרים, גישה נייטרלית או חיובית מסוימת נמשכת לאורך זמן, בעוד שבאחרים מצב הרוח קופץ במהירות מפלוס למינוס ובחזרה. ולא תמיד אפילו נדנדות קלות לטעמך. איך אתה יכול לנסות לנהל את מצב הרוח שלך?
לפני שאתה מנסה להעלות את מצב הרוח או לשמור אותו לפחות במצב ניטרלי, ומונע את הקפיצה הרגשית לעצב ואדישות, עליך להבין מה גורם להבדל. מצב הרוח של האדם תלוי במחשבות, ברווחה גופנית, בהורמונים, בסביבה הקרובה, במזג האוויר מחוץ לחלון, בארוחת ערב דשנה, בספר עם סוף עצוב … ישנם גורמים רבים שיכולים לשנות את מצב הרוח בעניין רגעים, לכל אדם יהיו סיבות אינדיבידואליות. עם זאת, חשוב באמת להקים אותם כדי לנסות לחסל אותם מאוחר יותר אם יש להם השפעה שלילית.
חשוב: אם מצב הרוח משתנה לעיתים קרובות מדי במהלך היום, אם השינויים הללו מודגשים, אם מצב זה נמשך זמן רב ואין גורמים מרגיזים, עליך לפנות למומחה המתאים לקבלת עזרה. זה יכול להיות פסיכולוג או פסיכותרפיסט או איש מקצוע רפואי, מכיוון שחוסר איזון הורמונלי ומחלות מסוימות הן דרכים לגרום לתנודות רוח תכופות ופתאומיות.
4 דרכים לעזור להשפיע על מצב הרוח שלך
מענה לצרכים בסיסיים. לעיתים קרובות ישנם מקרים בהם מתרחש סוג של נדנדה רגשית בשל העובדה כי אדם, משום מה, מתעלם מצרכיו הבסיסיים של הגוף. לפעמים זה מספיק לישון טוב בלילה, לגוון את התזונה ולאפשר לעצמך להירגע, לנוח טוב, כדי שמצב הרוח שלך יתייצב.
גיוון ושינוי. לשגרה, חוסר פעילות, היעדר חוויות חדשות משפיעים על מצב הרוח של כל אדם. כדי להשתלט על מצב הרוח שלך, עליך לנסות להכניס איזשהו שינוי לחייך, גם אם הוא מינימלי. תנועה, פעילות וספורט עוזרים לשחרור תוקפנות, להיפטר מגירוי. אבל תחושות כאלה מלכתחילה משפיעות לרעה על מצב הרוח. לקחת תחביב, לראות סרט חדש או לפגוש אנשים חדשים יכול להיות המגוון הדרוש לך. פעולות כאלה יעוררו ייצור מוגבר של הורמונים של אהבה ואושר, המשפיעים על מצב הרוח הרגשי של האדם.
החלפת תשומת לב. איך תוכלו לנהל את מצב הרוח שלכם? ראשית עליך ללמוד כיצד להחליף את תשומת לבך ממקרה למקרה אחד, ללמוד להיות מוסחת. לעיתים קרובות, ריכוז בבעיות, בעבודה או בלימודים אינו מאפשר לך להירגע, לצלול אדם למצב של מתח ממושך. וזה יכול להיות כל כך קשה לפעמים לקחת ולהתנתק מהמטלות הנוכחיות, פשוט לצאת החוצה למשך חמש עשרה דקות, לשוחח עם חבר בטלפון או לשחק עם חיית המחמד שלך. אך פעולות פשוטות כאלה יעזרו לשמור על מצב הרוח ברמה הרצויה או אפילו להחזיר אותו לכיוון חיובי.
הרפת ציפיות. אם אדם נוטה לחזות באירועים כל הזמן, אז הוא יתמודד באופן קבוע עם אכזבות. יחד עם זאת, רגשות כאלה יכולים להתפשט גם לאנשים שלטענתם לא עמדו בציפיות שהוקצו להם, וגם לתוצאות העבודה והפעולות השונות, כאשר הם לא הביאו לתוצאות שאדם כבר חלם עליהן. בשביל עצמו. לא כדאי לוותר על התכנון, אך כדאי ללמוד לא להיות מאושרים או נסערים מראש. בנוסף, תוכלו להשפיע על מצב הרוח שלכם בעזרת יחס מעט קל דעת כלפי החיים.
