התקפות זעם פתאומיות ובמבט ראשון עלולות לגרום לבלבול בקרב אחרים וחרדה לאדם עצמו. התמודדות עם הרגשות שלך מחייבת זיהוי הגורם שלהם ולמידת טכניקות יעילות למציאת שלום.
במהלך התקף זעם, אדם מאבד את היכולת לחשוב בצורה הגיונית ולשלוט במעשיהם. הפרט לא יזכור את טכניקת הנשימה, הוא לא ישתכנע מהטיעון הסביר של מישהו שיש צורך להתנהג בצורה נאותה. לכן הדרך היחידה לדכא ביטוי זה של רגש היא למנוע את התרחשותו. עבוד על עצמך, ובקרוב לא תהיה לך חרדה מפני ביטויים אפשריים של תוקפנות.
זהה את הסיבות
אל תחשוב שהתקפי זעם פתאומיים אינם מבוססים. גם אם אינך רואה קשר ישיר בין המתרחש בנשמתך לבין כמה נסיבות חיים, והתגובה שלך נראית לך בלתי מספקת, יש לה סיבה.
אולי במבט ראשון תוקפנות חסרת יסוד היא תוצאה של חוסר שביעות רצון מצטבר מכמה נסיבות בחייך. כשאתה לא פותר בעיות, אלא רק צובר גירוי בעצמך, כתוצאה מכך, איזה זוטות לא משמעותית יכולה לעצבן אותך, כי זה יהיה הקש האחרון.
אולי חוסר שביעות רצונך ותגובתך החריפה מדי למתרחש מסבירים בטענותיך הרציניות מדי. אם אתה תולה תקוות גדולות בגורל ובסובבים אותך, אתה מסתכן לא רק להתאכזב בסופו של דבר, אלא גם לכעוס.
לבסוף, התקפי זעם יכולים להיות הרגל נפוץ. כשאדם מרשה לעצמו התנהגות כזו, ודרך זו להביע רגשות, הוא מכור לזה כמו סם. זה הופך להיות קשה לבנות מחדש ולהתנהג אחרת.
זעם יכול להתעורר בגלל שימוש לרעה באלכוהול. מדכא זה הורס את האישיות והופך את הפרט לעצבני, תוקפני וחסר מעצורים. אדם מאבד את היכולת לשלוט ברגשותיו ולהיות ביקורתי כלפי התנהגותו.
לפעול
כדי להיפטר מהתקפי זעם פתאומיים, עליכם להשתלט על חייכם. אל תתנו לדברים ללכת מעצמם. זכור כי מלכתחילה אתה יכול וצריך להשפיע על נסיבות חייך. אל תתנו לבעיות להפיק את המיטב מכם. עשה משהו כדי לשנות את המצב שלא נוח לך.
למדו לבטא את רגשותיכם. זה קורה שמדובר באדם שקט ונטול תשובה, אשר הופך להיות מסוגל לפעולות מפחידות רבות כאשר סבלנותו נגמרת. אל תביא את המצב לנקודה זו. אם מישהו הפר את הגבולות האישיים שלך, תוכל להגן על זכויותיך. או, לכל הפחות, להבהיר שאתה לא מרוצה מזה. אל תסבול את זה כשמישהו מעצבן אותך. אל תדחיק את הרגשות שלך. אם תגיב לכל גורם בנפרד, ההתנהגות שלך תישאר נאותה.
מצא דרך להירגע ולמצוא הרמוניה בין גוף לנפש. הדרך הישנה והמוכחת היא יוגה. תרגול זה עוזר לך להתרכז ולהסתכל בתוכך. אז תלמדו להבין את עצמכם טוב יותר ולהיות רגועים יותר באופן ניכר.
