כאב נפשי הוא הכאב הבלתי מובן ביותר. היא שמביאה סבל רב יותר לאדם, כי אין ממנה טבליות, שיקויים או סירופים. אתה אף פעם לא יודע אם זה יעבור מחר או יימשך שנים רבות. עליכם להיפטר מכאבים נפשיים לאט ובעקביות, ולא לסמוך על תוצאות מיידיות.
הוראות
שלב 1
הדבר הראשון שאתה רוצה לעשות הוא לשכוח הכל ולברוח. אבל הדרך "לקנות כרטיס לים או כרטיס לכפר כדי לראות את סבתא" היא רחוקה מלהיות הטובה ביותר. הוא יתן תוצאות רגעיות בלבד. ואז אתה עדיין צריך לחזור הביתה לעולם האמיתי. ואז הכאב רק יחמיר. כל דבר בחיי היומיום יזכיר כאב - הזיכרון הושתק זמן קצר. ועם חזרתה, היא תשתלט שוב על הלב.
שלב 2
כדי להיפטר מכאב, אתה צריך לנקוב בשמו. דבר זאת בקול רם. או לכתוב. העיקר להבין. זה עשוי לדרוש בן שיח - זה יכול להיות החבר הכי טוב או פסיכולוג. אם הכאב נגרם כתוצאה מאובדן של אדם אהוב, עליכם להבין מה הכי כואב לעזוב? זה יכול להיות פחד להיות לבד או להרגיש אשמה לגבי המנוח. אם אדם אהוב עזב, עליכם להבין מה באמת קרה כתוצאה מעזיבתו: אמון בעתיד אבוד או גאווה נפצעת.
שלב 3
כאשר הסיבה נקראת ומוכרת, עליך להתחיל לחסל אותה לאט לאט. ראשית, אמור לעצמי: אני כבר לא רוצה לחיות עם הכאב הזה. וכדי להיפטר ממנו, אעשה משהו חדש מחר - אתחיל לכתוב שירה כדי לשפוך בהם את כל סבליי, או לבלוג בפני לחלוק את כאבי עם הקוראים. אלך לריקוד או להיאבק כדי להביע את כאבי פיזית. אני אעסוק ברקמה או בייצור צעצועים רכים כדי שהעבודה הקפדנית תעמעם את החריפות של הכאב הנפשי. למישהו יהיה קל יותר לאחר שהוא בוכה כל הלילה - הכל תלוי במזג, בחינוך ובהרגלים.
שלב 4
עכשיו אתה יכול להתחיל להיפטר ממה שמזכיר לך את הסיבה לכאב הלב שלך. הסר לזמן מה או זרק לחלוטין את הצילומים והחפצים של האדם שמקור הכאב. או לתקשר איתו פחות אם הוא עדיין נוכח בחיים. אם מקור הכאב הנפשי הוא אובדן עבודה, אז אל תקרא מאמרים בנושאים מקצועיים, הימנע מתקשורת עם עמיתים לשעבר.
שלב 5
כאשר הסיבה נקראת ומומשת, אין דבר שיכול להזכיר זאת, והריקנות בחיים מתמלאת בבילוי מועדף, אתה יכול לומר: "אני מתחיל חיים חדשים שאין בהם מקום לכאב נפשי. " והתחל ליהנות מכל יום. חפש אספקה בשביל זה. זה יכול להיות שיר אהוב שנשמע ברדיו, שיחה עם אדם אהוב, שוקולד שנאכל בלילה, הליכה בגשם יחפה וללא מטריה, קניית שמלה או עניבה חדשה. יש הרבה סיבות לשמחה. יש הרבה יותר מסיבות לעצב! וכל יום חדש הוא גלולה חזקה נגד כאב נפשי.
