כשאתה חווה כאב פיזי, הדרך החוצה ברורה - אתה פונה לרופא שקובע לך את הטיפול הדרוש, ואי הנוחות שוככת. המצב עם כאב נפשי הוא הרבה יותר מסובך. לעתים רחוקות אנשים פונים לפסיכותרפיסט ברגעי ייאוש, ולעתים קרובות יותר ויותר מנסים להטביע את חוויותיהם בכוחות עצמם.
הוראות
שלב 1
רוב האנשים מנסים להטביע את ייסורי הנפש שלהם באלכוהול. זה יכול לעזור אם אתה מבלה ערב אחד עם החבר הכי טוב שלך בשתיית יין ומשוחח על הבעיה שלך. למחרת בבוקר, לאחר שיחות אינטימיות, כדאי להרגיש טוב יותר. עם זאת, אם אתה מבצע "טיפול" כזה באופן קבוע, בעיה נוספת תתווסף לבעיה שלך - בעיית האלכוהוליזם.
שלב 2
נכנס לכושר. במהלך השיעורים מייצרים אנדורפין - הורמון השמחה ופעולות חוזרות וקצביות עוזרות להסיח את הדעת מדאגות. בנוסף, לאחר אימונים רגילים הדמות שלך תשתפר, מה שיעודד אותך גם.
שלב 3
שנה את הסביבה שלך. קחו חופשה וצאו לאתר הנופש שחלמתם לבקר בו מזמן. אם אין לכם הזדמנות כזו - צאו לסוף שבוע בעיר אחרת. עשו כל מה שנדרש בכדי לקבל חוויות חדשות שיעשו את כאב לבכם ותסיחו את דעתכם.
שלב 4
צא לעבודה. אתם מוזמנים לקחת על עצמכם פרויקטים חדשים, להישאר מאוחר לאחר סיום יום העבודה. אם זה לא מספיק בשבילך, מצא לעצמך תחביב. דגמי ספינות דבק, רקמה. אם אתה עסוק כל הזמן, לא יהיה לך זמן לחשוב על הבעיות שלך.
שלב 5
אנשים רבים מוצאים נחמה בדת ובפרקטיקות רוחניות. אם מעולם לא בדקת זאת, נסה לקרוא את התנ ך. הבודהיזם, עם מערכת הדחייה של הרצונות, יעזור לך גם להסתכל על הבעיה שלך בדרך חדשה. יוגה, מדיטציה - כל זה יעזור לנקות את מוחן של חוויות.
שלב 6
לפגוש אנשים חדשים. אם אתה יודע שבעיר שלך יש מועדון של מגדלי כלבים, אוהדי קולנוע, חובבי סיפורי בלשים דריה דונטסובה, ואתה מעוניין בנושא זה - אל תהסס ללכת לפגישה. כמו כן, לעתים קרובות ללכת לקונצרטים, תערוכות ואירועים אחרים המתקיימים בעירך.
