כאב נפשי כל כך חזק שכדי להיפטר ממנו, אדם יכול לגרום לעצמו כאב פיזי באופן מודע ולא לחוות אותו. משככי כאבים לא עוזרים וזה לא נעלם אחרי שעה-שעתיים. הדרך היחידה להתמודד עם כאב נפשי היא לקחת ממנו הפסקה.
הוראות
שלב 1
לא משנה מה מקור הכאב: פרידה מאדם אהוב, בגידה, מוות של אדם אהוב - הסיבה האמיתית היא בנאלית ופשוטה. לא נעים לך שזה קרה לך: הם לקחו אותך ממך, נבגדת, לא עזרו לך. תפסיק לרחם על עצמך. החיים ממשיכים. לשמוח כשאתה זוכר את הרגעים הנעימים של מערכת יחסים שהסתיימה, במקום לבכות ביום הפרידה. כבדו את זכר הנפטר, אך אל תתעכבו על אבל.
שלב 2
אל תחפש את האשמים לא מבחוץ, בין חברים או בעצמך. ניסיונות להחזיר את המצב מחדש, הרעיון של "מה היה קורה אילו …" לא יוביל לשום מקום. החלטתם, אמרתם ועשיתם. גם אם מישהו טעה, כעת כבר אי אפשר לתקן זאת, כלומר יש לשנות את היחס אליו ותוצאותיו.
שלב 3
תסיח את דעתך. עשו את מה שדחיתם זמן רב: קחו חופשה, צאו לים, בצעו תיקונים, סדרו את הגן בארץ. המשיכו, אל תעצרו בצערכם. השתמש בכל האמצעים שאתה יכול להסיח את דעתך מתחושות שליליות חזקות.
שלב 4
אל תמנע מחברים ואהובים. בקר אותם לעתים קרובות יותר והזמין אותם למקום שלך. הם יודעים כמה קשה לך עכשיו, גם אם הם לא מראים את זה. קבלו את החום והאהבה שלהם, תנו את החום שלכם. לפחות כמה פעמים אתה יכול לבכות לתוך המותניים של החבר הכי קרוב שלך.
שלב 5
ככל שיעבור הזמן, יתברר לך הן הסיבות לטעויות והן המניעים של כל אחד מהמשתתפים בסכסוך, שהובילו אותך למצב של דיכאון. תוכלו להבין ולסלוח לכולם, כולל עצמכם, אך אל תמהרו להבין את הבעיה "חמה על השביל", או ליתר דיוק בלהט הרגע.
