כעס הוא תגובה טבעית של אדם ליחס לא הוגן או גנאי כלפיו מאחרים. עם זאת, לעתים קרובות יותר ויותר יש אנשים שכועסים ואף מגלים תוקפנות על דברים קטנים. אם אתה מבחין בחוסר יציבות רגשית שכזו מאחורי עצמך, הזדרז להשתמש בעצת הפסיכולוגים. איך להתמודד עם כעס ועצבנות?
- באופן מסורתי, כדאי לפנות למקורותיה של מדינה זו. זה יכול להיות חוסר שביעות רצון מהעבודה, מהבית או מהחיים האישיים שלך. אם קיים גורם מגרה, יש לסלקו או לתקן אותו. כמובן, אינך יכול להחליט על הכל באצבעות אצבע. אבל אתה יכול להגדיר מטרה ברורה ולהתחיל להתקדם אליה.
- השלב השני הוא תכנון היום שלך בצורה ברורה. העובדה היא שנסיבות בלתי צפויות ולא נעימות, פגישות, עומס כבד בעבודה או בלימודים הם לרוב מאיזון. משטר ברור ומדוד עם ארוחות קבועות קבועות ושינה טובה יסייע בהפגת מתחים מיותרים ויגביר את ההתנגדות שלך ללחץ. באשר ליחסים אישיים, ניתן לבצע התאמות כאן. כמובן שעמידה בלוח הזמנים היא אבסורדית. אבל אתה יכול לקחת "הפסקות" קטנות, או לדלל את השגרה האישית שלך עם בילוי פעיל, בידור ציבורי.
- אם הסביבה עדיין לא מאפשרת לך למצוא איזון פנימי, אז אתה צריך לחפש דרך לשחרר רגשות "בצד". לדוגמה, הירשם לבית ספר לאומנויות לחימה, בית ספר למחול או חדר כושר. או להפך, מצא מקלט שקט. שיעורי יוגה והבריכה הם אידיאליים לכך. גם מקלחת מגניבה פשוטה תעשה. מים נוטים להפיג את מתח השרירים ולהרגיע.
- תרגילי ארומתרפיה, עיסוי או נשימה יכולים לשמש כאמצעים נוספים למאבק באימפולסיביות וכעס. יחדיו נהלים אלה נרגעים, מסדרים את מחשבותיך ומעוררים השראה. תרגול פנג שואי ממליץ לנקות את הבית ואת מקום העבודה מדברים חסרי תועלת מדי שנה. ערימה על פי אותה תיאוריה מהווה מכשול להתקדם, נטל מיותר.
- טעות נפוצה שאנשים תוקפניים עושים היא להאשים אחרים בכישלונותיהם ולהכחיש את כישלונם שלהם. אל תשכח מהגיון אלמנטרי והערכה נאותה. אם אתה בעצמך או יקיריכם שמתם לב שלאחרונה אתם עצבניים ומסוכסכים, לא כדאי לכם להכריז מלחמה על כל העולם. קח פסק זמן. שקול אולי אתה צריך לשנות משהו על עצמך ועל חייך. ואתה לא צריך לפנות לאלכוהול ולעשן. ממריצים אלה רק מגזימים את הלחץ הפסיכולוגי שלך ומעמיקים את הבעיות שלך.
