יש אנשים שיש להם פחד גבהים, וזה לא חל רק על גורדי שחקים ומטוסים. פחד כזה יכול אפילו לנבוע מירידה רגילה, למשל, מדרגות.
הוראות
שלב 1
הבינו את העובדה שפחד גבהים הוא חוויה נרכשת של המוח, אדם לא נולד איתו. ילד נתקל בזה בגיל חצי שנה עד שנה, כשהוא לומד ללכת ומתחיל ליפול ולפגוע בעצמו בכאב. אנשים רבים חיים בשלווה עם הפחד הזה כל חייהם, ומתגברים עליו לפי הצורך. אך ישנם מקרים בהם מערכת העצבים נכשלת. ואז הפחד הרגיל והבריא מגבהים, שקשור בשימור עצמי, הופך לפוביה כואבת.
שלב 2
כדי להיפטר מהפחד הזה, יש צורך לקבוע את טיבו. התרכז בפנטזיה הגרועה ביותר שלך. מה אתה מרגיש או רואה עם החזון הפנימי שלך? זו יכולה להיות חזרה לזיכרונות ילדות בצבירת ניסיון בצעדים הראשונים. אתה יכול לראות תמונות של נפילות, טראומות. אתה גם מסוגל לחוות תחושות של בהלה, אימה ופחד כאשר אתה נתון במתח, דיכאון וכו '.
שלב 3
אל תתעלם מעובדות שמוכיחות שאתה חושש מפציעה או שאתה נמצא במתח. העובדה היא שהמוח יכול פשוט לחסום מפחד את הפעולות הלא נכונות האפשריות שלך הקשורות בטיפוס לכל גובה. ובמצב של לחץ, כל הניסיונות האפשריים לתרגם את התוקפנות העצמית התת מודעת שלך לפעולות אמיתיות, שלעתים קרובות קשורות לנפילה מגובה, משותקים. אם אדם מנסה להימלט מפתרון בעיה הגורמת לו לדיכאון, לעיתים קרובות יש שילוב של פחד ממרחבים סגורים (קלסטרופוביה) ופחד גבהים (אקרופוביה). אדם מתחיל להיבהל מפחד ממעליות, רכבת תחתית, רכבות, מטוסים וכו '.
שלב 4
אל תשהה התייעצות עם מומחה. בהתאם לסיבה לפחד זה, הוא יציע לכם את ההדרכות וההמלצות הדרושות. נכון לעכשיו, ישנן שיטות שונות להתמודדות עם פחד. יש אפילו שיטות להתמודד עם פחד הגבהים ישירות על המטוס, שם פסיכולוג מנוסה עוזר להתגבר על תסביך זה.
שלב 5
מוזיקה מרגיעה, קריאה, מדיטציה, פעילות גופנית, מנוחה וכו 'עוזרים להיפטר מכל לחץ ופחד. חזור למצב הילדות ההוא כשלא היה לך פחד גבהים. קחו את הזמן, תהיו מודעים לתחושה הזו בזמן אמת, זכרו אותה. אתה יכול לתת לחוויה זו תמונה משלך או צבע. נצל כל הזדמנות לאימונים. למצוא את עצמך בגובה שיכול להיות לא יותר מ -30 ס מ, לחוות עומס אדרנלין, זכור את המצב הפנימי שלך במהלך פעילויות מרגיעות, את התמונה או הצבע שאיתם ייעדת את המדינה שלך ללא חשש.
