פחד גבהים הוא תופעה שכיחה למדי. יתר על כן, מה שרבים לוקחים בגחמה רגילה הוא למעשה בעיה די רצינית. אחרי הכל, אדם לא יכול לטוס במטוסים, להתיישב מעל קומות מסוימות, לרכב על גלגל ענק ולעשות הרבה יותר. פחד זה הוא כמעט בלתי נשלט. עם זאת, אם תרצה, אתה עדיין יכול להתמודד עם זה.
זה הכרחי
- - פסיכיאטר מוסמך;
- - משחקי מחשב;
- - מצבים מדומים.
הוראות
שלב 1
כדאי להתכונן לעובדה שהמאבק בפחד שלך יהיה ארוך למדי. בעיות פסיכולוגיות והתמכרויות אינן מחלימות במהירות. עם זאת, עדיין כדאי להחליט על כך, tk. אז יהיה הרבה יותר קל לחיות.
שלב 2
ראשית עליך למצוא מטפל טוב שיוכל לעזור לך להתמודד עם הפוביות שלך. במקצועיותו הראויה, תרגישו את התוצאה מיד.
שלב 3
בתחילת הטיפול עליכם לברר מאיזה סוג פוביה אתם סובלים. ישנם מספר סוגים שונים של פחד גבהים. זה מולד ונרכש.
שלב 4
אקרופוביה מולדת נחשבת למקרה חמור למדי, משום קשה לרפא. הוא האמין כי הגורם לפחד זה הוא זיכרון גנטי. זה מובן כזיכרון הנשמה. לדוגמא, בחיים קודמים אדם נפל מנפילה מגובה, ובחיים חדשים הוא ינסה להימנע מהרים ומגורדי שחקים.
שלב 5
ניתן לטפל באקרופוביה יותר בגלל יש בסיס אמיתי מתחתיה. למשל, סיפור ילדות איום שנשמע בגיל רך, אירוע שנראה בגובה וכו '.
שלב 6
כדי להיפטר מפחד הגבהים, עליכם להבין מהיכן שורשי הבעיה. וקבע בדיוק מתי החל הפחד שלך. אחרי הכל, יש אנשים שפוחדים מגבהים רק בקפיצה. אחרים יכולים לסבול בקלות גובה של כמה מטרים.
שלב 7
השלב הבא הוא לפרק את הפחד שלך למרכיביו. לשם כך, מספיק לדמיין מצב שמפחיד אותך מאוד. למשל, שאתה עומד על שפת מישור הרים. עברו על הפרטים - מה מפחיד ומה לא, למה אתם מפחדים, עד כמה אתם עלולים להגיע לקצה וכו '. זה יעזור לך לקבוע מה מפעיל את רגשות הפחד החזקים ביותר שלך.
שלב 8
בטיפול בפחד גבהים תוכלו להיעזר גם במשחקי מחשב. אפשרות מצוינת תהיה סימולטורים שונים שבהם הדמות צריכה לרוץ על גגות בניינים רבי קומות או להשלים משימות באזורים הרריים. לפעמים מומלץ להשתמש גם בצילום. למשל, סרטים עם סצינות מטוסים.
שלב 9
נסה להשתמש בטכניקת "טריז לדפוק". הירשמו למדור טיפוס צוקים, מטפסים, בקרו בלונה פארק. נכון, בניסיון להתגבר על הפחד שלך, אתה לא צריך למהר מיד לכל האזורים המסוכנים בלי להסתכל אחורה. אל תשכח מעבודות ההכנה, כי הבטיחות קודמת לכל.
שלב 10
הנועזים ביותר יכולים להשתמש בקפיצות מצנחים כתרופה להיפטר מפוביה. שיטה זו תתן כמות אדירה של אדרנלין ותסייע להיפטר מפחד הגבהים אחת ולתמיד.
