בחיי כולם ישנם מספר רגעים הגורמים לתחושות לא נעימות אצל האדם, או אפילו לפחד. אבל זה דבר אחד לפחד מעקרב, שאולי לעולם לא יפגוש אדם בחייו. וזה לגמרי אחר להילחם בפחד הגבהים. אחרי הכל, אז אדם לא יכול לחיות חיים מלאים. הוא נשלט כל הזמן על ידי הפחד שלו. איך להפסיק לפחד מגבהים?
נחוץ
- - מרפסת של בניין רב קומות;
- - התייעצות עם פסיכולוג
- - מחברת
- - עט
הוראות
שלב 1
ראשית, הבין עד כמה ברצינות אתה חושש מגבהים. אם מתעורר פחד מהנוף הנשקף מהמרפסת של הקומה ה -25, זהו פחד הכרחי לשימור עצמי. בלעדיו, אדם פשוט לא יכול היה לשרוד. אבל אם סחרחורת ופחד התעוררו מהעובדה שטיפסת על מדרגת מדרגות 2 מטר מהקרקע, זו כבר פוביה. במקרה הראשון תוכלו ללמוד ביתר קלות לשלוט ברגשותיכם. בשנייה, עדיף להפקיד את עצמך בידי פסיכולוג.
שלב 2
אל תכלול בחיים שלך מצבים הקשורים לגובה. אחרי הכל, אתה יכול להתגבר על הפחד רק על ידי לחוות אותו מעת לעת. בכל פעם שתנתח את המצב, פרק את הפחד שלך לחלקיו המרכיבים. וכשאתה לומד לא לפחד מחלקיו האישיים, אזי הפחד עצמו ייעלם.
שלב 3
לדמות בראשך את מצב הגובה הנורא ביותר, המדהים ביותר. לא רק לדגמן את זה - להציג אותו בפירוט מלא. זה יכול להיות קפיצת מצנח, גשר חבלים מעל תהום עמוקה או מרפסת תצפית על גג גורד שחקים. נסה ברגע זה להסתכל לפחד בעיניים, להבין - ממה בדיוק אתה מפחד? כשאתה חווה רגשות בדמיונך שוב ושוב, תרגיש שבמציאות הפחד שלך הולך ונחלש. טוב מאוד לחשוב על מגוון אפשרויות לפיתוח אירועים.
שלב 4
תאר מחדש את הרגשתך לגבי פחד. אם אתה מבין מה עומד מאחוריו באופן ספציפי, תבין עם מה להילחם. הדבר הנורא ביותר בתחושה זו הוא הלא נודע. ברגע שתסדר את הכל, תגלה שכוח הפחד פחת.
