אין שום דבר לא בסדר או ראוי למעצב בכך שאדם חווה פחד. אפילו גבר אמיץ יכול להיבהל. אחרי הכל, תחושת הפחד הייתה טבועה במקור באדם מאז ראשית הציוויליזציה, והיא עזרה לו לשרוד בכך שלימדה אותו להתנהג בזהירות סבירה. אך מה אם הפחד מקבל צורות בלתי בריאות ומוגזמות בעליל, הופך לאובססיבי, כלומר הופך לפוביה?
הוראות
שלב 1
ראשית כל, אל תדגל בעצמך כמו: אני פחדן עלוב, אני מפחד מגבהים (או דיבור בציבור, חושך, עכבישים, כלבים). תחשוב: אפילו לאנשים מפורסמים בעולם, כולל גיבורים מפורסמים, היו התקפי פחד. אין בזה שום דבר מביש. העיקר לא לתת לפחד להשתלט על עצמו, לשלול את היכולת לנמק בהיגיון.
שלב 2
נסה לזכור במה קשורה התחלת הפוביה שלך. אם אתה מפחד מכלבים, אז כמעט בוודאות שננשכת או נבהלת מכלב בילדות המוקדמת. נסו להרגיע את עצמכם בטיעון הגיוני שכזה: אחרי הכל, ישנם פושעים בקרב אנשים, אך אין זה אומר שעליכם להירתע מכל מי שתפגשו, ורואים בו נבל. יש עדיין הרבה יותר אנשים טובים. כך גם בכלבים: לא כל אחד מהם "ישן ורואה" איך לנשוך אותך.
שלב 3
האם יש לך פחד מבהלה ממים עמוקים? האם זה קורה מהיום בו אביך או אחיך הבכור החליטו ללמד אותך כיצד לשחות על ידי דחיפתך למים? כמו, הוא עצמו יצוף, מפחד שהוא יטבע. למרבה הצער, שיטה אכזרית זו נהוגה לעתים על ידי האנשים החכמים ביותר. כתוצאה מכך היית מבועת עד מוות, והנחלת פחד מול המים. נסה לשכנע את עצמך שאתה לא צריך לענות כל חייך על המעשה המטופש הזה. השחייה לא קשה בכלל. נסו ללמוד לצוף בעומק המותניים או בבריכה. ברגע שאתה עצמך מבין ומרגיש שהמים אוחזים בך, הפחד האובססיבי מטביעה יעבור במהירות.
שלב 4
או שאתה מפחד ממטוסים? כן, לאנשים רבים לא נוח עם הרעיון שהם יכולים להיות גבוה מעל הקרקע, תוך כדי תנועה במהירות רבה. הם מפוחדים מחוסר האונים של עצמם, מהתלות המלאה במיומנות הצוות, במצב הטכני של המטוס. זה מובן וטבעי. אך נסו להרגיע את עצמכם בזכרונכם כי המטוס, על פי הסטטיסטיקה, הוא צורת התחבורה הבטוחה ביותר.
שלב 5
כמוצא אחרון, פנה לפסיכולוג מנוסה.
