פחד מעומק יכול להתעורר מסיבות שונות, אך הוא נפוץ במיוחד אצל אנשים שלא לימדו אותם לשחות כראוי ושהם עמדו בסיכון רציני לטבוע לפחות פעם אחת בחייהם. אתה יכול להיפטר מהפוביה הזו בסבלנות ובשיטות הנכונות.
לחימה בפחדי עומק: צעדים ראשונים
חשוב מאוד להתרגל למים בהדרגה, ולעבור לכל שלב חדש להיפטר מהפוביה רק כאשר הקודם הושלם והוטמע. אין צורך למהר, אחרת לא תשיג את התוצאה הרצויה. היכונו למספר חודשים כדי להיפטר מהפוביה שלכם.
כדי להאיץ את התהליך תוכלו לעבוד עם איש מקצוע מנוסה. עם זאת, גם במקרה זה אין צורך לכפות אירועים.
ראשית, למד לשחות בעומקים רדודים, תוך שמירה על הגב. זה יעזור לך להרגיש את המים דוחפים את גופך החוצה. יש צורך בקרבת מקום אנשים שיעזרו לך. זה יאפשר לך להיפטר מהפחד ולהתרכז בתחושות. ברגע שהפחד מעומק שוב מרגיש את עצמו, זכרו מיד שיש בקרבת מקום אשר בהחלט יעזרו לכם.
ברגע שמתרגלים להישאר על הגב, עוברים לאימונים עמוקים יותר. היכנס למים עד החזה שלך, הרם את הידיים ותן להם להישאר על פני השטח. ואז נסה להקפיץ מעט, לתחוב את הרגליים ולהרגיש שהמים דוחפים אותך החוצה. תן לתחושה שכפות הרגליים שלך לא נוגעות בתחתית להפסיק להפחיד אותך. התרגלו לרעיון שתוכלו לשחות ברוגע, לא משנה אם אנחנו מדברים על עומק של 2 מ 'או 20 מ'.
איך להתמודד עם פחד מעומק
לאחר ששלטת בקפיצות אור ובתרגילים אחרים, המשך לשלב הבא. היכנס למים עד צווארך, קפוץ, לחץ את הרגליים לחזה והזז במהירות את הידיים כדי להישאר זמן רב יותר על פני השטח. המטרה שלך היא להרגיל את עצמך לרעיון שתנועות ידיים מחזיקות אותך, מה שאומר שלא תטבע.
כשמתרגלים לתרגיל זה, בכל קפיצה, דמיין שהתחתית מתרחקת בהדרגה, אך אתה עדיין יכול להישאר בקלות על פני השטח.
לבסוף, עברו לשחייה. כשאתה צף בשביל בבריכה, דמיין שיש מרכז תחתון עמוק מאוד במרכז המבנה, אך אתה יכול להתגבר עליו בקלות, מכיוון שאתה צף בצורה מושלמת על פני השטח. התחל להתאמן רק כשאתה מרגיש טוב ונסה לא להיות מותש. אתה תמיד צריך להרגיש שאתה יכול בקלות לכסות את המרחק הנדרש, מכיוון שזה משרה ביטחון ועוזר להתמודד עם פחד העומק.
זה טוב אם אתה יכול להתאמן עם מאמן מנוסה שלא רק ילמד אותך איך לשחות בצורה מושלמת, אלא גם יעזור לך להשיג ביטחון ביכולות שלך. כאשר השחייה הופכת לחוויה מהנה, הפוביה תהיה נחלת העבר.
