רבים היום התרגלו כל כך למתח נפשי ושרירי מתמיד, עד שהחלו לתפוס אותו כמצב טבעי לחלוטין. עייפות פנימית של הגוף, המצטברת בהדרגה, יכולה להופיע בהמשך באופן בלתי צפוי ובצורה כואבת מאוד. אך השיטה הפשוטה והיעילה ביותר למנוע זאת היא הרפיה.
הַרפָּיָה
הרפיה היא היכולת של גוף האדם להירגע פסיכולוגית ופיזית. למעשה, היתרונות של הרפיה הם גדולים. זהו תרגול הרפיה ששימש זמן רב ביוגה, באומנויות לחימה מזרחיות, בתהליכים של שיפור עצמי רוחני והתפתחות עצמית. בחיי היומיום הרפיה עוזרת לחיזוק הגוף, משחררת מתח ומתח רגשי, מרגיעה, מלמדת אותך לנשום נכון ולעומק כדי להגדיל את כמות החמצן באיברים הפנימיים.
היתרון הבלתי מעורער של הרפיה טמון גם בעובדה שכל אדם יכול לשלוט בתהליך זה; זה לא מצריך ציוד מיוחד או השכלה מיוחדת. זה יספיק רק את הרצון והנוכחות של ידע מינימלי בנושא זה.
טיפים למתחילים
מאפיין מובהק להרפיה הוא תהליך הטבילה במצב של הרפיה שרירית מלאה או אפשרית ביותר. מתרגלים מזרחיים רבים משתמשים בהרגעת הפעילות הנפשית כדי להשיג הרפיה מוחלטת של הגוף. המצב הזה של הגוף נקרא מדיטציה.
לשיעורים הראשונים בטכניקות הרפיה, חדר מבודד קטן או מקום מבודד בטבע הם המתאימים ביותר. רצוי להימנע מאורות בוהקים, ריחות קשים, צופים לא מוכנים ורעש. מעודדים מוזיקה שקטה, קלילה ומרגיעה.
התרגילים הקלים ביותר
שכב במצב נוח על משטח יציב. הכרית לא תועיל כאן, אבל היא צריכה להיות נוחה. יש צורך לנסות להשאיר מחשבות אנושיות על דאגות ודאגות יומיומיות. אתה יכול לדמיין משהו נעים - ניצוצות של אש, גלישה או קול מפל. נסו להתחיל להרגיע את שרירי הגוף, אצבעות הרגליים יהיו ראשונות, ואז שרירי השוקיים, הירכיים, פלג הגוף העליון, הידיים, הצוואר והראש. עליכם לנסות לשמור על מצב הרפיה זה למשך מספר דקות לפחות. כשיש יותר ניסיון, ניתן להגדיל את זמן הרגיעה.
טכניקת הרפיה נוספת היא לדמיין אור חם, משמח, נעים. אור וחום זה ממלאים בהדרגה את כל הגוף. זה הופך להיות נוח וטוב, חוויות ורגשות שליליים נעלמים.
ההצלחה של הרפיה יעילה ויעילה תלויה בנשימה נכונה. במהלך האימון עליו להיות עמוק, רגוע ואחיד.
