חשוב מאוד שלאנשים העוסקים בעבודה יצירתית תהיה השראה, שבלעדיה אי אפשר לכתוב עבודה, מאמר, טקסט לאתר או לבלוג, לצייר תמונה, להלחין מוזיקה, ליצור סרטון או סרט, כלומר ליצור יצירת מופת. אם אין השראה, אז אין צורך להתאמץ על עצמך. התוצאה לא תרצה אותך. במקרה הטוב זו תהיה עבודה רגילה, במקרה הרע זו תהיה כישלון ואכזבה מוחלטת.
כאשר מתחיל טיפש יצירתי, הדבר הראשון לעשות הוא לנוח. אי אפשר ליצור משהו חדש בלי מנוחה. חשוב שלסופר, אמן, משורר או מוזיקאי תהיה השראה כך שמה שייווצר, אנשים יאהבו את זה, ואתה עצמך יקבל סיפוק מהעבודה שנעשתה.
מדוע יש צורך במנוחה
אם אתם במצב של היעדר מוחלט של רעיונות חדשים, אין לכם מעוף דמיון, והרצון היחיד שלכם הוא לנטוש את הכל ו"להיכנס לדיכאון "- תניחו בצד את כל הפרויקטים שלכם ותנוחו.
השראה זקוקה למנוחה, וכך גם גוף האדם עצמו. אם אתה עובד במחשב, כבה אותו וצא לטייל. צריך בהכרח שינוי נוף, החלפת קשב, הרפיה, ואפילו טוב יותר - שקט.
לקבל שוב מטען של רגשות חיוביים, להחזיר כוח לא רק נפשי, אלא גם פיזי, - להיכנס לספורט, לעשות סט תרגילים שאתה אוהב. או התחל ללמוד משהו חדש שטרם עשית. זה יכול להיות יוגה, תרגילי נשימה, ריצה קלה.
להתקלח. מים עוזרים לא רק לנקות את הגוף, אלא גם להחזיר את האיזון הפנימי, הנפשי. זה "שוטף" חוויות שליליות, מנקה מחשבות ומשפר את מצב הרוח.
זכור שאם אתה לא נותן לגופך ולנפש מנוחה, סביר להניח שאתה יכול לחלות בקרוב. הנפש שלנו חכמה מאוד. זה לא יאפשר לך לעבוד קשה. ובמוקדם או במאוחר הוא ישכיב אותך למיטה עם חום או כאב ראש. אז בהחלט תצטרך לנוח, אך מנוחה זו תהפוך מאולצת. אתה לא צריך לדחוף את עצמך לקיצוניות. החשוב מכל, אם אתה לומד לזהות את אותות הגוף והנפש שלך מראש, הניח בצד את הכל וקבל מנוחה מלאה. אז אתה לא תפחד מאף מחלה.
אנשים יצירתיים חייבים לנוח. ולא רק לנוח, אלא לאהוב לעשות את זה מאוד. אם מישהו אומר לך שאין זמן לנוח ואתה צריך לעבוד בלי חגים, סופי שבוע, או אפילו יותר טוב - מסביב לשעון, אל תשים לב להצהרות האלה.
אצל אנשים מסוימים מנוחה קשורה לעצלות. כך לימדו אותנו ההורים, המחנכים, המורים, הסביבה שלנו לחשוב. אנשים ממשיכים לעבוד גם כשאין עוד כוח, כשהטמפרטורה עולה, כאבי ראש וכל שאר חלקי הגוף כואבים. אבל, והכי חשוב, רבים גאים בכך שהם נמצאים במצב הזה כל הזמן. זה, תוך שהם עושים מאמץ מדהים על עצמם, הם ממשיכים לעבוד. כמובן, לא ניתן לדבר על שום השראה במקרה זה.
מאמץ לעולם לא ישווה השראה. ככל שתשקיע יותר זמן בעבודה, כך תהיה פחות יעיל.
איזו עייפות, כך גם מנוחה
יש עייפות רגשית, אינטלקטואלית ופיזית. תלוי כמה אתה עייף, השאר תבחר תלוי.
אם עבודתך קשורה לפעילות גופנית כבדה, עליך לעבור לפעילות אחרת. זה יכול להיות משחק עם חיות מחמד, להסתכל על אוסף הבולים או הגלויות שלך - כל דבר שמעניק לך הנאה ומאפשר לך לקבל מטען של רגשות חיוביים. אז אתה מחליף פעילות גופנית לרגשית. אם אתה שוקע בקריאת ספר - על ספר אינטלקטואלי.
אם אתה מתכונן לבחינות, שב בספרי הלימוד כל יום והמשימה העיקרית שלך היא לקבל ציון טוב או אשראי, ואז אחרי עומס כזה אתה זקוק לפעילות גופנית. לכן המנוחה הנכונה שלך תהיה שתתחיל לנקות את הדירה, לבצע תיקונים, לחפור גינה או לעשות משהו כזה. זו תהיה הפריקה הטובה ביותר עבורך לאחר עומס אינטלקטואלי כבד.
עייפות רגשית מתרחשת כשאתה כל הזמן במצב של פחד, חרדה, וגם אם כל הזמן מלווים ברגשות חיוביים בלבד. אתה יכול להתעייף מהם באותה מידה. לכן, תוכלו לנוח מעייפות כזו על ידי מעבר לפעילות גופנית או אינטלקטואלית. או החלפת רגשות שליליים ברגשות חיוביים ולהיפך. צריך להיות איזון בכל וגם ברגשות.
כמה טיפים
הקפידו לעשות הפסקות כל שעה במהלך העבודה והקפידו לשנות את סוג הפעילות בזמן מנוחתכם.
קחו הפסקות ארוכות, לפחות שעה, לפחות פעם ביום. אתה יכול אפילו לישון במשך כחמש עשרה דקות, זה יעזור במהירות להחזיר כוח.
אל תעבוד מאוחר. סיימו את הפעילויות שלכם שלוש שעות לפני השינה והקפידו לתת לגופכם להירגע.
אתה צריך לישון שבע שעות לפחות, ולמישהו זה הכרחי אפילו יותר. זה תלוי במאפיינים האישיים של האורגניזם.
אתה בהחלט צריך שיהיה לך לפחות יום חופש אחד בשבוע, כשאתה לא חושב על עבודה בכלל, הקדיש את זה לעצמך לחלוטין.
נדרשת גם חופשה. לפחות מספר פעמים בשנה, לפחות שבועיים והרחק מהבית, ציוויליזציה, מחשב, טלפון וטלוויזיה.
זכרו שסוד ההשראה החשוב ביותר הוא מנוחה מוחלטת.
