פחד הוא תחושה הניתנת לאדם מטבעו. זה עוזר לחוש סכנה. אבל פחד פאניקה מופרך מפריע לחיים בשלום, מקלקל את העצבים ולפעמים משגע אותך. רק היכולת להתגבר על הפחד ולהבריח אותו יכולה לעזור להימנע מקיצוניות.
הוראות
שלב 1
גלה את סיבת הפחד שלך. אולי חייך מלאים באירועים, עבודה ודאגות. עומס יתר יצר חרדה קלה שאתה בוחר שלא להבחין בה. ואז הופיעה נדודי שינה. ובסופו של דבר, הגוף המותש החל להפיץ התקפות של פחד בלתי סביר. לא קשה לפתור בעיה זו. פשוט לקחת הפסקה, להתנתק מפעילויות אינסופיות, לצאת לחופשה, לישון קצת. כמובן שלא רק קצב הקיום המואץ יכול לגרום לתחושה לא נעימה. מישהו מפחד מבדידות, מישהו מפחד ממחלות, מישהו מסכסוכים וכו '. יש ללמוד כל פחד להתנגד למשהו: בדידות - משפחה, ילדים, חברים, תקשורת, אורח חיים פעיל; מחלות - פעילות גופנית, התקשות; קונפליקטים - ידידותיות, חסד, חברותיות וכו '.
שלב 2
למדו להרגיע את עצמכם. לפחות כמה פעמים ביום, בצע את התרגיל הפשוט הבא: לעצום עיניים, להירגע, לכוון את מחשבותיך לכיוון נעים (דמיין טבע, אגם, זריחה, שקיעה, גלישה, פרחים, ציפורים וכו '), קח כמה נשימות עמוקות. זה יעזור לך להיות תמיד במצב מאוזן, להשיג שליטה ברגשות שלך, להרגיע את הדמיון שלך, להרגיע את העצבים ולהסתכל על עצמך מבחוץ.
שלב 3
נסו לא לסגת לעצמכם. דבר על הבעיות שלך עם אדם אהוב. לעתים קרובות, בכדי להבריח את הפחד, מספיק פשוט לדבר. אם שום דבר לא עוזר לך, שקול צעד כזה לפנות למומחה. זו החלטה נורמלית לחלוטין עבור אדם שרוצה להבין את עולמו הפנימי ולהתגבר על הפחד. בחברה המודרנית, פנייה לפסיכולוג אינה דבר יוצא דופן. ואכן, לפעמים ההסבר לפחד יכול להיות מוסתר אי שם עמוק בתודעה, וההרגשה עצמה יכולה להיות תוצאה של כמה אירועי עבר.
