לא משנה כמה אתה אופטימי, יש לך התקפי עגמומיות. יכול להיות שיש סיבה טובה עבורם, אך לפעמים דיכאון מתגלגל באופן בלתי צפוי וללא סיבה נראית לעין. לפעמים אפילו מועיל להיות עצוב, אבל אם מצב רוח כזה קורה לך בתדירות גבוהה יותר ויותר, אז יש להבריח את המלנכוליה על מנת להחזיר את היעילות והרצון שלך לפעול.
הוראות
שלב 1
למרבה המזל, ניתן להתגבר על מלנכוליה. הדרך הקלה ביותר היא תזונה נכונה. התזונה שלך חייבת לכלול מאכלים נוגדי דיכאון: שוקולד מריר, בננות, גבינה, שקדים, אצות, שיבולת שועל, פלפל צ'ילי, זרעים וסלמון. לבשר, העדיפו את תרנגול ההודו המכיל חומצה פנטותנית, המעורבת בסינתזה של הורמוני אנטי סטרס, כמו גם בשר טלה וארנבון, עשיר בסידן, המייצב את מערכת העצבים.
שלב 2
לעיתים דיכאון יכול להיגרם מעייפות רגילה. אם היית עייף מאוד בעבודה בזמן האחרון, אז זה לא יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. הקדישו את סוף השבוע לרגיעה. נסו להירגע לחלוטין ולשכוח את הבעיות שלכם. החשוב מכל - לשנות את הסביבה וללכת לעיר אחרת. אתה יכול לקנות שובר ולקנות טיולים, או פשוט ללכת בעצמך.
שלב 3
אם לא הצלחתם לעזוב, אז ביקור בספא עם אמבטיות ארומטיות מרגיעות ועיסוי יבריח את המלנכוליה. הפקידו את מצב הרוח והגוף שלכם לאדון מקצועי. תן למוח שלך להיסגר ולגוף שלך לנוח. עם זאת, ניתן גם לעשות אמבטיה ארומטית בבית - להוסיף שמן אתרי פצ'ולי, גרניום או ילנג-ילנג למים חמים. ניתן להשתמש בשמנים אלה גם למילוי מנורת ארומה, כך שהיא נשרפת ומפיצה ניחוחות קסומים אלו, בעלי השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
שלב 4
אל תשבו בבית. צא לטבע, לפארק. לכו לקניון גדול בו תוכלו לעשות קניות, לקנות לעצמכם משהו ולצפות בו זמנית באיזו קומדיה או בסרט טוב.
שלב 5
אם אתה מחליט לבלות את סוף השבוע בבית, נסה לישון טוב בלילה על ידי כיבוי הטלפון. שכב במיטה, קרא ספר טוב או צפה בסרט האהוב עליך שתמיד מעודד אותך, האזן למוזיקה האהובה והממריצה שלך.
