כשאנחנו מותקפים על ידי תחושת חוסר תקווה וגעגוע, ההתמודדות עם זה לא כל כך קלה. זה טוב אם אתה יודע מה הסיבה למצב זה, במקרה זה ברור על איזו בעיה לעבוד. אך קורה גם שמלנכוליה מתהפכת כאילו ללא סיבה, בגלל היחלשות כללית של הגוף, מצב כואב, ירידה בכוח. איך מתמודדים עם מלנכוליה במקרה הזה?
הוראות
שלב 1
ראשית עליך להתאים את המשטר שלך על מנת לנהל אורח חיים נכון יותר או פחות. כדי לשמור על כושר טוב של הגוף, אתה צריך ללכת לספורט, ללכת לבריכה, לבקר בסאונה. אתה צריך ללכת לישון בזמן, ולקחת לפחות 7 שעות לישון, מכיוון שחוסר שינה מתמיד לא רק מחליש את ההגנה החיסונית של הגוף, אלא גם תורם להופעת מצב דיכאוני.
שלב 2
לאכול נכון. תחושת הכבדות המתמדת מהתזונה הלא בריאה אינה תורמת למרץ ולמצב רוח טוב, בעוד שמזון בריא מגוון את הגוף. בתקופת הסתיו-חורף, שתו ויטמינים כדי להיפטר מתסמונת העייפות הכרונית ודיכאון.
שלב 3
עכשיו בואו נפנה לסיבות הפסיכולוגיות. לרוב, מלנכוליה מתגלגלת על אותם אנשים שחיים בעבר. לא משנה איזה סוג של זיכרונות מחזיקים אותך בעבר - אלה שמכרסמים ומייסרים, או כאלה שמחזירים אותך לתקופות מאושרות בעבר. המלנכוליה במקרה השני תהיה לא פחות מאשר הראשונה, כי המחשבה שהאושר שעבר חלף אינה תורמת בשום צורה לעלייה במצב הרוח. לכן, כדי להיפטר מהגעגוע, עליכם להיפטר מההרגל להסתכל אל העבר ולהתחיל לחיות בהווה.
שלב 4
אווירה עגמומית מקלה מאוד גם על ידי הרגל לשים לב רק לרע מסביב. בינתיים, זה זמן רב ידוע שהחיים יראו לך את אותם היבטים עצמם אליהם אתה נוטה ביותר לשים לב. ואם, כשאתה זוכר את היום האחרון, אתה מתקבע כיצד ננזפת בהובלה ולא על חיוכו של זר נאה, אתה צריך לשנות בדחיפות את דרך החשיבה. על מנת לעשות זאת אין צורך במאמץ, אלא רק בהתמדה. הרגל לשים לב למשהו נעים סביבך, ואתה בעצמך תופתע כמה מהר המלנכוליה עזבה אותך.
