כמעט כל אדם מכיר את מצב המלנכוליה, כשהכל נופל מכל שליטה, ודמעות עצמן נוקמות בעיניהם. מלנכוליה מלווה בדיכאון, יעילות נמוכה, אדישות, מחשבות עצובות. אי אפשר לקרוא למצב זה נעים, וזה די קשה לצאת ממנו. נראה שהאדם נשאב למשפך הכחולים, ומיום ליום הוא הופך להיות יותר ויותר מדוכא. אך פסיכולוגים מצאו דרך להתגבר על מלנכוליה.
הוראות
שלב 1
גוון את חייך. לרוב, מלנכוליה מבקרת אנשים שמנהלים חיים מונוטוניים מונוטוניים. עבודה, עבודות בית, שינה. ולמחרת הכל חוזר על עצמו שוב. הרגל לערוך לעצמך חופשה קטנה מדי פעם. הכינו את האוכל האהוב עליכם או לכו לבית קפה, הפעילו מוזיקה נעימה, הכינו לעצמכם מתנה המיוחלת. ואם המלנכוליה מתגברת על אהובך, תסדר לו הפתעה. טלטול רגשי יבריח מיד את כל המחשבות הרעות.
שלב 2
נכנס לכושר. לעיתים קרובות, מלנכוליה נגרמת על ידי תסמונת של עייפות כרונית מהדומיננטיות של עבודה נפשית על פני פיזית. בנוסף, ספורט עוזר לחיזוק השרירים, להדק את הגוף ולהפוך אותו למושך יותר. תוך שבועיים ההשתקפות שלך במראה תגרום לך לחייך בסיפוק, ויהיו פחות סיבות למלנכוליה.
שלב 3
הקיפו את עצמכם באנשים נחמדים. מלנכוליה לא תנסה להתקרב אליך אם יש אנשים טובי לב ועליזים סביבך. בנוסף, בתהליך התקשורת עם חברים ובני משפחה תוכלו לחלוק איתם את הבעיות שלכם וזה יהיה לכם קל יותר. נוכחותם של אנשים בעלי דעות דומות תמיד תומכת באדם גם ברגעים קשים של החיים.
שלב 4
גוון את הדיאטה שלך והעשיר אותה בויטמינים ומינרלים. מומחים הגיעו למסקנה שמצבי דיכאון נגרמים לעיתים קרובות מחוסר אלמנטים חיוניים. אתה יכול לקבל ויטמינים בצורה של טבליות וטיפות מסונתזות כימית, אבל שום דבר לא עובר פירות טריים, ירקות, עשבי תיבול. והטעם יוסיף שמחת חיים.
שלב 5
השקיעו יותר זמן בחוץ. הוכח כי בהשפעת אור השמש, הגוף מייצר הורמונים של שמחה, וחוסר באור שמש, להפך, גורם למלנכוליה ועצב. בנוסף, הימצאות בטבע משפרת את הבריאות ואת העור, מחזירה את היופי והקסם הטבעיים.
שלב 6
לוותר על שירים דומעים ומלודרמות קורעות לב. כשאתה שומע על לב שבור אחר, אתה לא צפוי להיות עליז ועליז יותר. אבל תוכניות טלוויזיה מצחיקות ושירים מעוצבים שמרימים את עצמם יהיו שימושיים מאוד.
שלב 7
אולי הדבר החשוב ביותר הוא לרצות באמת לכבוש מלנכוליה. כולם מכירים את המדינות כאשר אתה רק רוצה לרחם על עצמך, לבכות לתוך הכרית שלך, להתלונן על גורלך האומלל. עם גישה זו, אתה יכול רק לחלום על ניצחון על מלנכוליה. בכו ממילא, רחמו על עצמכם כמו שצריך, תעודדו את ליבכם - וקדימה, לאושר ולשמחה.
