פחד מהעתיד יכול להתעורר אצל אנשים רבים. עבור חלקם זה נראה מפעם לפעם, בהשפעת מצבים כלשהם, זה לא מבוטא. אצל אנשים אחרים, פחד זה יכול ללבוש צורה לא רציונלית. הוא לא מאפשר לך להירגע, הופך פולשני, מרעיל את החיים. מדוע בכלל מופיע פחד כזה? ומה אפשר לעשות עם זה?
כמו במצב של פחדים רבים אחרים - במיוחד כשמדובר במשהו פתולוגי או "על סף" - רגעים בודדים בלבד יכולים להיות הבסיס. הרבה תלוי באופיו של האדם עצמו, בהשקפותיו על החיים, על חינוך, על הסביבה, על הצלחתו וכו '. עם זאת, פסיכולוגים מבודדים כמה נקודות מפתח ממגוון הגורמים לפחד מפני העתיד.
מהיכן נובע הפחד מהעתיד?
לעיתים קרובות, חרדה וחרדה לפני אירועים עתידיים מתעוררים אצל אדם עקב ניסיונו האישי. במקרה זה, ניסיון שלילי. כשחוזרים לאחור, אדם זוכר את כישלונותיו, טעויותיו, מתרכז בהיבט השלילי של החיים. או שהוא חי אך ורק בעבר, מתענג על אירועים רעים מיום ליום, ממציא כיצד ינהג כעת, איזו החלטה יקבל. זה יוצר בהכרח פחד לא רציונלי מהעתיד. אדם מפחד מחזרה על אירועים ומצבים כלשהם, מפחד שלא יוכל להתמודד עם משהו וכו '.
פחד פתולוגי ואובססיבי, אשר לאורך זמן, בתנאים "נוחים", יכול להפוך להפרעה פובית או חרדה מן המניין, ככלל, מאפיין אנשים שאין להם מטרה בחיים. הם לא מבינים איך הם רוצים לחיות, אני לא יודע למה, למה ובשביל מה הם מתקדמים. אנשים כאלה בדרך כלל "הולכים עם הזרם" ומחכים למה שיקרה בהמשך. בנוסף, פחד מהעתיד בגרסה זו מתחזק לעיתים קרובות על ידי חוסר אמונה בעצמו, בכוחותיו האישיים, הערכה עצמית נמוכה, פחד מלקחת סיכונים, פחד נוסף ממתח, שינויים, מצבים קריטיים / משבריים.
יש לציין כי פחד מאירועים עתידיים (שאגב, זו לא עובדה שיקרה) אופייני לאנשים שלא יכולים להביא את עצמם לעזוב את אזור הנוחות שלהם. אנשים חלשים, מונעים, "אבודים", חוששים מעצמאות ואחריות בדרך כלל נמנעים באופן מכוון מכל שינוי. הם מפסיקים להתפתח, רעיון התנועה והכנסת משהו חדש לחיים נראה להם פרוע. הסכנה טמונה בעובדה שאנשים כאלה לא תמיד מודעים לכך.
סיבה נוספת מדוע מתפתח פחד מפני העתיד היא חוסר וודאות ישיר. אין דבר מפחיד יותר עבור האדם הפשוט מאשר דלת סגורה, שמאחוריה לא ברור מה מסתתר או מי מסתתר. אתה יכול לתכנן תוכניות, לפנטז ולחלום, להמציא דרכים להתפתחות עצמית או להשיג משהו, אבל אתה בקושי יכול להיות בטוח במאה אחוז שהכל יתברר כמו שזה נראה. הפחד מהלא נודע הוא, בעצם, הפחד מהעתיד. ולעיתים קרובות אדם מתפתל בעצמו, מעבה את הצבעים, מביא את עצמו למצב עצבני, מהרהר כל הזמן בנושא זה, שוכח מכוח המחשבה.
סוג זה של פחד הוא אכן ביטוי נפוץ מאוד. לא תמיד זה לוקח צורה פתולוגית, אבל זה גם לא נדיר. מרגישים שחרדה, חרדה מתחילים לשלוט, לא כדאי לכם להתחיל את המצב. כאשר אינך יכול להתמודד לבד, יהיה זה שימושי לקבל ייעוץ ממומחה.
מה יעזור להפחית את הפחד מאירועים עתידיים
למרבה הצער, אי אפשר להיפטר לחלוטין מסוג זה של פחד ביום אחד.זה ייקח עבודה רבה, במיוחד אם הפחד כבר רכש אופי פתולוגי, הפך למקור למחשבות ודימויים אובססיביים מתמידים. עם זאת, עדיין ניתן להפחית בהדרגה חרדה ופחד.
התמודדות עם הפחד שלך מפני הדברים הבאים:
- אתה צריך להפסיק לזלזל בערך עצמך, בחוזקות וביכולות שלך;
- חשוב ללמוד לתפוס אפילו חוויות שליליות ישירות כחוויה; ואין להפריז בכמה אירועים לא רצויים בחיים, אין להוסיף להם צביעה רגשית, ובכך להפוך אותם לחזקים יותר ומאכילים פחד פנימי;
- אין לרוץ מפחד ולהכחיש זאת, מכך הוא רק יהפוך לעוצמתי יותר; אין שום דבר מביש בפחד כדי לדאוג לעתידך;
- כדאי בהדרגה, יום אחר יום, להתחיל להכניס משהו חדש לחייך; חשוב לפחות לנסות לצאת מאזור הנוחות הקיים, תוך לא לאפשר לעצמך להגביר באופן עצמאי את החרדה הפנימית שלך;
- על מנת להיפטר איכשהו מהפחד מהעתיד, כדאי לנסות להקנות לעצמך הרגלים חדשים, זה יהיה צעד נוסף לקראת שינויים ולקראת יציאה מאזור הנוחות שהוזכר;
- אתה יכול להילחם בפחד הזה ביצירתיות; למשל, טיפול באומנות הוא אופציה נפוצה מאוד לתיקון מצב בנוכחות פחדים לא רציונליים, חרדה מוגברת וכן הלאה;
- אתה לא צריך להימנע ממצבים מפחידים, ואתה צריך להקנות לעצמך את ההרגל לקחת סיכונים; בהחלט, הסיכון לא צריך להיות מסוכן, כאן, כמו במקרים אחרים, כדאי להתחיל בקטן, להתקדם בצעדים קטנים קדימה;
- חשוב לעבוד על ההערכה העצמית והערך העצמי שלך; אתה צריך לנסות למגר את ההרגל לגעור בעצמך על טעויות, לבקר כל הזמן את עצמך, להשוות את עצמך עם אנשים אחרים וכו '. אין טעם לפחד לטעות; אדם לא יכול להיות מושלם בכל דבר, הוא אינו מכונה להתמודד עם עסק כלשהו תמיד בצורה הטובה ביותר; צריך לזכור כל הזמן את המחשבה הזו.
בנוסף ישנם תרגילים פסיכולוגיים רבים, טכניקות, טכניקות המכוונות למיגור חרדה ופחדים פנימיים שונים, כולל עצם הפחד מפני העתיד. לכן, לאחר שהתייחסנו לנושא ברצינות, לא יהיה זה מיותר לקרוא ספרות פסיכולוגית או אפילו ללכת להכשרה נושאית מתאימה.
