על פי הסטטיסטיקה, כל אישה חמישית שיולדת חווה לחץ לאחר לידה. הימים הראשונים של האופוריה מהופעתו של תינוק המיוחל מוחלפים בגירוי ועייפות מתמידים. כדי למנוע מחרדות ופחדים להתפתח לנוירוזה אובססיבית, חשוב לנתח את מצבך בזמן וללמוד כיצד לתעדף נכון.
ככלל, תחושת חרדה מוגברת מתרחשת אצל נשים שילדו לראשונה. בשבוע הראשון לאחר הלידה, אישה חוששת: מה אם אעשה משהו לא בסדר? מה אם יקרה משהו לתינוק שלי? זהו מצב נורמלי של אדם שנקלע לעצמו במצב חדש לחלוטין. ברגעים אלה דרושה תמיכת רופאים ואוהבים מקצועיים יותר מתמיד.
לאחר עזיבת בית החולים, הירשם לקורס טיפול בילדים. אתם מוזמנים לשתף את החוויות שלכם עם נשים שכבר עברו את זה. אל תפחד לסמוך על ילדך על בעלה וסבתותיה - תן להם לעזור כדי שתהיה לך אפשרות לנוח לפעמים.
אם מסיבה כלשהי אתה נשאר לבד עם התינוק: אבי הילד לא יודע איפה, המשפחה שלך נטשה אותך וכו ', אל תיבהל! בכל עיר ישנם מרכזי משבר המסייעים בדיור ומספקים תמיכה פסיכולוגית. במקרים קיצוניים בקשו עזרה מחברים, מכרים, שכנים וכו '.
בנוסף לחשש להיות אם רעה, אישה רדופה על ידי חוסר שביעות רצון ממראה החיצוני שלה: נראה שהיא כבר ילדה, אבל בטנה נותרה כמו של אישה בהריון. עם זאת, הרופאים מרגיעים: הסיבה לבטן הבולטת נעוצה בנפיחות הרחם (אחרי הכל, היה צורך לסבול עומסים כאלה), עם הנקה פעילה, הרחם יתכווץ, והבטן תוסר עם הזמן (אחרי 1 -3 חודשים).
ניתן להסיר סימני מתיחה ומשקל עודף גם אם יש רצון. הימנע מתירוצים כמו, “הילד לוקח כל כך הרבה זמן! אין זמן לדאוג לעצמך. לאחרונה, כושר לאימהות עם ילדים נחשב לאזור כושר פופולרי. בכיתה תוכלו ליהנות מתקשורת עם התינוק, ביצוע תרגילים משותפים: גם התינוק נמצא בפיקוח וגם שימושי לדמות.
אין ספק שהילד תופס חלק מרכזי בחיי המשפחה, אך אל תכחישו את עצמכם את העונג בתקשורת עם בן / בת הזוג: שבחים על עזרה ותמיכה, שמחו בהצלחה, התעניינו בעסקים, תהנו מחיי המין שלכם במלואם., וכו.
דיכאון אולי לא מתחיל מיד לאחר הלידה, אלא בתקופה בה יש צורך לשלוח את הילד לגן. לדברי פסיכולוגים, קשר פסיכולוגי הדוק בין אם לילד עלול לגרום לפחדים להיפרד מילד, אפילו למשך כמה שעות.
כשאתה מגיע לעבודה, אתה עלול להתמודד עם בעיות הניכור בצוות - הרבה יכול היה להשתנות במהלך היעדרותך. טוב אם אחרי הגזירה יש לאן ללכת. חוסר ביקוש במקצוע יכול גם לגרום למתח עצבי ולחרדה.
כדי ששמחת האימהות לא תאפיל על ידי דיכאון ערמומי, אל תתעכבו על הילד. בזמן שאתה מפתח את התינוק שלך, אל תשכח מעצמך, מהאהוב שלך: היה פעיל במונחים של ספורט, תקשר עם חברים וצור חדשים (אותן אמהות), קרא ספרים, חשף כישרונות ומיומנויות, היה יצירתי וכו '.
אם אתה מרגיש שאינך מסוגל להתמודד עם עומס יתר (עם פוביות אובססיביות, כאבי ראש, נדודי שינה ומצבי חרדה אחרים), פנה לעזרה מוסמכת אצל נוירולוג או פסיכולוג: אולי תקבל תרופות או תייעץ לסנטוריום טוב.
