השמחה שבמימוש האמהות לא יכולה לבוא לידי ביטוי במילים. אתה צריך להרגיש את זה: הוא עף מחדרי הלב הסודיים ביותר, כמו ציפור ומצייץ בלי להפסיק. הכאב נשכח, הדמעות מתייבשות, וכעת גוש קטן וחם מרחרח על חזהך. ואז מה? יום אחד עבר, השני, השלישי. דמעות, עצבים, טינה, כעס, ייאוש מופיעים - זר של רגשות בלתי מוסברים. מצב זה מכונה בדרך כלל דיכאון לאחר לידה. אם היא תתדפק על דלתך, "תרדוף אחריה עם מטאטא רטוב", לא תניב אף צעד אחד, ובהחלט תסתדר.
הוראות
שלב 1
קחי את זה בקלות. ברגע שאתה מרגיש שההיסטריה עומדת להתחיל, גש לחלון, פתח את החלון ונשום את האוויר הצח. קח מראה, הסתכל על עצמך ואמר בקול כמה יפה, בטוחה, רגועה, האמא הכי טובה שאתה. היפנוזה עצמית לא רק משפרת את מצב הרוח, אלא גם מתכנת את הגוף לאירועים נוחים.
שלב 2
כשמגניב, בצע את הניתוח. תמיד יש סיבה לדמעות, ואפילו לא אחת. הסיבה עשויה להיות: חוסר שינה, עבודת יתר, חוסר תקשורת, שינוי במצב החברתי ושינויים נלווים, חוסר שביעות רצון מצרכים אישיים, פחד מהתינוק, חוסר תשומת לב ועזרה לאדם שלך.
שלב 3
התמודד עם גורמים מעצבנים לפי הסדר. שינה היא המפתח לבריאות ולמצב רוח טוב. לישון במהלך היום עם ילדכם, כביסה וגיהוץ יחכו. אל תנסה להיות אמא ומארחת אידיאלית בעת ובעונה אחת, אתה אמא, זה העיקר. המקרר שלך לא מופשר, והפרחים נובלים - כלום, ואתה יכול לחיות ככה, העיקר שמדינתך מורגשת מאוד על ידי התינוק. אם אין לך זמן ואנרגיה לניקוי האביב, ואין לך את זה באמת, אל תוכיח את עצמך על כך. ואל תתנו לאחרים "לתקוע" אתכם בדאגות יומיומיות, שיהיה עדיף לעזור מאשר לשוחח.
שלב 4
חייה של אמא משתנים ביום אחד. אין מקום לרקוד עד הבוקר, שיחות חצות מחברות וישיבה בסלון יופי שלוש שעות. העדיפויות משתנות. אתה מודע לכך בראש שלך, אך ה"אני "שלך עדיין מתנגד. קשה במיוחד לאותן נשים שפעילותן הנמרצת לא נעצרה במהלך ההריון. אתם חוששים שכל יכולותיכם וכישרונכם מצטמצמים לחיתולי תינוקות, כתוצאה ממצב רוח ושלילי בלתי מובן. נסו להקדיש לעצמכם שעה בשגרה היומית המהירה שלכם. הקדישו זמן זה לבילוי האהוב עליכם, התחביב. הגדירו לעצמכם מטרה - לתפור שמלת ערב לחג, ויום ליום ללכת אל הרצוי טיפין טיפין. זה יגרום לך להיות מודעת לכך שאתה עושה משהו חשוב ושימושי.
שלב 5
גירעון בתקשורת. אל תיעלב אם חברים מתחילים להתרחק, כי עכשיו האינטרסים שלך שונים מעט. הם לא מבינים את הסיפורים על בחירת הדגנים והחיתולים, כשם שאינך שואב השראה מענייני האהבה של צדדים שלישיים, שאף לא ראית בעיניך. נסו לשוחח בצ'אט על הנושאים המועדפים עליכם, נתלו בטלפון פעם בשבוע כמו בימים הטובים. חפש פשרה בתקשורת שלך שאתה עדיין יכול לדבר עליה בהתלהבות. לגבי מי שכואב, הנה פורטלי אינטרנט לאמהות שיעזרו לך. הפורום לא רק יציג בפניך את אותן אמהות כמוך, אלא גם יאפשר לך להחליף ניסיון, למצוא תשובות לשאלות ולקבל ייעוץ מומחה.
שלב 6
אי עמידה בצרכים האישיים, אבוי ואה. לרוע המזל, אתה יכול רק להרגיע את עצמך מבחינה מוסרית, להתאזר בסבלנות וזה יהיה קל יותר. בין אם אתה רוצה לשטוף את השיער שלך או להכין פורמולה לתינוק, אתה בוחר באחרונה. זה חשוב יותר. ברגעים כאלה, כשאתה כועס, זכור כמה ייחלת להופעת פירורים ובחיוך, עשה את כל הדברים.
שלב 7
דיכאון עשוי בהחלט לגרום לפחד עבור האיש הקטן. איך להחזיק, איך לרחוץ, להאכיל, ללבוש, ללכת. ואם פתאום קורה משהו? תפסיק. לא אם. בצע את כל המניפולציות בשכל הישר.אם אתה מפקפק במשהו, פנה לעזרת אחות, ספרות, אמהות מנוסות. אל תגזימו ותחשבו בצורה אובייקטיבית, אל תמשכו מחשבות שליליות.
שלב 8
עֶזרָה. זה הכרחי כמו אוויר בחודשיים הקרובים מרגע שהיילוד מופיע בבית. אם יש לך סבים וסבתות, אל תהסס לבקש מהם עזרה. תן להם ללכת בחוץ שעה בזמן שאתה מבשל ארוחת ערב או להירגע בחדר האמבטיה. באשר לאביו של הילד, הכל מעורפל כאן. לאחר שהחליט להביא ילד לעולם, על הגבר להיות מוכן לאחריות. לא רק לשמור על התינוק, אלא גם להיות מסוגל להחליף חיתול, לשים למיטה, להאכיל וכן הלאה. מהימים הראשונים להתאקלמותך לאחר בית החולים, לימד את בעלך לטפל בילוד. בזמן שאתה עושה דבר אחד, תן לאבא לבדר את התינוק. אחרת, אבות עצלנים ואינם רוצים למלא את בקשותיך מסיבות שונות.
