מומחים אומרים כי דיכאון לאחר לידה מופיע אצל רוב הנשים שהופכות לאימהות. לעיתים גברים רואים בשינויים התנהגותיים אלה גחמות, אך למעשה, דיכאון מסוג זה הוא מחלה שיש לטפל בה בהקדם האפשרי.
הוראות
שלב 1
השלב הראשון הוא זיהוי התופעות כביכול של דיכאון לאחר לידה. אלה כוללים שינויים במצב הרוח תכוף, הפרעה פתאומית בגלל דברים קטנים קטנים, תחושת עייפות מתמדת ועייפות. בנוסף, נשים מסוגלות לבכות שעות ללא סיבה מיוחדת. תיאבון עלול להיעלם או להתגבר מספר פעמים. האם מגיבה בכאב לכל שינוי במצבו של הילד וחושבת כל הזמן על הסכנה המאיימת לכאורה על התינוק.
שלב 2
הדבר העיקרי שכל אישה צריכה לעשות לאחר לידת הילד הוא לתכנן נכון את לוח הזמנים החדש שלה. הילד יתפוס מקום מיוחד בחייכם, אך אסור לכם לשכוח שגם אתם זקוקים למנוחה. נסו להבין מיד את שגרת הילד - כשהוא ישן, כשהוא ער, כשהוא זקוק לתשומת לב. קח קצת זמן לעשות עסק משלך.
שלב 3
שינה ממלאת תפקיד חשוב מאוד בחייו של כל אדם. אישה זקוקה לכוח כפול כדי לספק את תשומת הלב הדרושה לילד. לכן אל תחמיצו את ההזדמנות לישון לפחות 30 דקות נוספות, אם אפשר.
שלב 4
אל תשכח שיש לך חברים וחברות. נסו לתקשר איתם יותר ואל תחמיצו את החדשות האחרונות על החיים הציבוריים. אם תישאר בין ארבעה קירות ותנהל חיים מבודדים, אז בקרוב מאוד זה ישפיע לרעה על מצב הרוח וההתנהגות שלך. אם יש לך אפשרות לשוחח עם חבר בטלפון למשך 15 דקות, דאג לנצל את ההזדמנות. בנוסף, גם תוך כדי הליכה עם ילדכם ברחוב, נסו לתקשר יותר עם אמהות אחרות וילדיהן.
שלב 5
לפחות בפעם הראשונה לאחר הלידה, אל תגלה את גאווהך וקבל הצעות עזרה. יהיה די קשה להסתגל למשטר החדש, אז אל תנסה לעשות הכל בבת אחת. אל תתביישו גם לבקש עזרה. אין ספק שאף סבתא לא תסרב לשבת כמה שעות נוספות עם הנכד בזמן שאתה הולך לקניות.
שלב 6
אחת הטעויות הנפוצות ביותר שעושות אמהות צעירות היא אובדן עניין במראה שלהן. אל תשכח שאתה אישה. לידת תינוק היא אירוע משמח, ולא סיבה להפסיק לדאוג לעצמך. כמובן שלא תוכלו להסתדר, ללבוש נעלי עקב או להתכופף מול המראה במשך שעות. עם זאת, יש לשלם את כמות המינימום של תשומת לב לעצמך. עשו איפור קליל, בחרו בגדים יפים אך יחד עם זאת, נוחים להליכה, בקרו באופן קבוע במספרה ובקוסמטיקאית שלכם. במראה, אתה אמור לראות אם צעירה יפהפייה ומאושרת, ולא עניין מעונה ואבד בחיים.
