פחד מהציבור ומהדיבור בציבור הוא די שכיח. ברוב המקרים, זה קשור לציפייה לא מוצדקת לגינוי או לתוצאות לא נעימות על עצמו. להתגבר על הפחד הזה זה די קשה, בשביל זה אתה צריך לעבוד על עצמך.
מקור הפחד
קודם כל, אתה צריך להבין מה מקור הפחד שלך. אתה יכול להתכונן בצורה מושלמת להופעה, לדעת מה ואיך תספר, אבל הפחד מכך לא ייעלם בשום מקום. אתה מפחד מחוסר וודאות. זה הפחד להראות מגוחך, להישפט, ללעג, לטעות גסה וכו '. צריך לזכור שהצופה רק צופה ומקשיב לך, אין לו שום כוונה לתקוף או לגנות. על ידי הבנה זו, תוכלו לפתור את רוב הבעיה.
התכונן להופיע מול קהל
כדי להימנע מלהגיע למצב בו אתה מועד ומתחיל להרגיש לחץ מהקהל, התכונן מראש להופעה שלך. הכינו תוכנית מפורטת שתכיל את כל פרטי המצגת שלכם. אתה יכול להרכיב מיני אספקט, ולתמוך בו בעזרת הדיאגרמות והתמונות הדרושים.
אתה יכול לבדוק את התוכנית המוגמרת בפועל על ידי חזרות על המצגת שלך, למשל, לעמוד מול מראה או לדבר מול קבוצה קטנה של אנשים. אתה יכול גם להקליט את הביצועים שלך במצלמת וידאו ואז לבדוק אותה כדי לחפש טעויות אפשריות.
תירגע לפני ההופעה
המתנה להופעה הקרובה בציבור יכולה להשפיע על רווחתך, אתה עלול להרגיש חסר ביטחון ומתח מסוים בגופך. כדי להיפטר מכך, נסו לנשום כמה נשימות איטיות ועמוקות, או לעצור את נשימתכם לכמה שניות. אתה יכול לדמיין גם טיפולים מרגיעים. למשל, שכבו על הרצפה ודמיינו שאתם שוחים או נופלים לנקיק. המשימה שלך היא להרגיש איך הגוף שלך נרגע.
דיבור בפני קהל
כשאתה יוצא לקהל, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להכיר בכך שהקהל לא יכול לדעת איך אתה מרגיש כרגע. אם אתה מודאג או עצבני, הצופה לא יודע על כך. גם אל תניח שהציבור ישים לב שיש לך רגשות כאלה. המחשבות האלה יגרמו לכם להיות עצבניים באמת.
אם אתה רוצה להראות בטוח כדי שהצופה לא יפקפק בכך, קם זקוף ויישר את כתפיך, דבר ברוגע וחייך במידת האפשר. זכור שברוב המכריע של המקרים הצופה לא ישים לב להתרגשות שלך, אלא אם כן אתה בעצמך מביע זאת ישירות.
אל תחשוב עבור הצופים
כשעומדים מול קהל, בהכרח תתפוס את עיני הקהל. זכור, זה לא משנה מה הם חושבים במהלך המצגת שלך. אל תנסו לנתח ולנסות להבין את מחשבותיהם, אחרת כל הבעת פנים על פניהם תיתפס על ידכם. אם אתה חושב שאתה באמת אומר משהו לא בסדר או טעית, תקן והמשיך בנאום שלך.
