נסיעות אוויריות הפכו לחלק מחייהם של אנשים מודרניים. גם נסיעות עסקים זרות וגם נסיעות לארצות רחוקות אינן שלמות בלעדיהן. ואף על פי שלימדים פיזיקה בכל בית ספר, וכל נוסע מבין מדוע המטוס טס, הפחד מטיסה, אם הוא קיים, לא ייעלם מכך ויכול להפוך לבעיה אמיתית עבור חלקם.
הוראות
שלב 1
לפני שאתה טס, קרא את הנתונים הסטטיסטיים של תאונות המטוס והשווה אותם לסטטיסטיקה של תאונות במהלך תחבורה בכביש. מספרים קמצניים יעזרו לכם להתפכח מעט. המשיכו לחזור על עצמכם שהטיסה הזו היא חריגה מבחינתכם, והמטוס, כמו האוטובוס, עושה אותם באופן קבוע.
שלב 2
שקול היטב את בחירת הכרטיס. לנתח מה בדיוק מפחיד אותך במטוס. אם אתם מפחדים מגבהים, אל תקנו מקום ליד החלון. אתה קלסטרופובי - בקש מקום ליד יציאת חירום. מפחד להיכנס לאזור הסערה - אל תתיישב בזנב המטוס. הגיעו מראש להרשמה, העומס רק יגביר את ההתרגשות שלכם.
שלב 3
שקול מראש מה תעשה בטיסה. קח איתך ספר, נגן עם המוסיקה האהובה עליך, כמה מגזינים. רקמה או סריגה יעזרו לך להסיח את דעתך.
שלב 4
אל תדלג על ארוחת צהריים במטוס. אם תעוף על בטן ריקה, אתה תפחד הרבה יותר. עלייה ברמת הסוכר בדם יכולה לסייע בהפחתת רמות החרדה. עם זאת, אתה לא צריך לאכול יותר מדי, לאכול הרבה מאכלים שומניים או סוכרים. כמו כן, דלג על קפה והחלף אותו בתה.
שלב 5
אם החשש במטוס לא נסוג בשום צורה, שתו 50 גרם ברנדי או וודקה, הזמינו כוס יין. בכך היזהר ואל תגזים.
שלב 6
הניחו את הרגליים על הרצפה. אם יש לך נעליים עם עקבים, תוריד אותן. זה ייתן לך תחושה של "אדמה מוצקה" מתחת לרגליך.
שלב 7
שלוט בנשימה שלך. נשמו בתדירות נמוכה ועמוקה מהרגיל, נסו להרגיע את כל השרירים.
שלב 8
אל תקשיב למנועים ואל תנסה "לשלוט" בטיסה. זכרו שגם טייסים הם אנשים, הם רוצים לחיות כמוכם וכמובן שיעשו כמיטב יכולתם להגיע לשם בשלום. במקום להקשיב לצליל המנוע, פתחו שיחה לא פולשנית עם שכנתכם - זה יעזור לכם להסיח את הדעת מדאגותיכם.
