רגשות אשם עלולים להפעיל לחץ רב על אישה. התחושה שמשהו משתבש בחיים, והאחריות לכך מוטלת על עצמה, יכולה להביא ילדה לדיכאון. כדי למנוע זאת, עליך לעבוד עם ההגדרות שלך.
הוראות
שלב 1
עזוב את כל הטעויות של פעם כדי להיפטר מאשמה ולחיות בהווה. זה לא קל לעשות אם אתה לא מבין שאתה פועל על פי התרחיש האפשרי היחיד. הבן כי הדרך בה הדברים עוברים אינה באשמתך. אולי לא הייתה לך ברירה אחרת, או שלא היה לך מספיק מידע, או שמצבך הכללי הושפע. זכור שאתה תמיד פועל לפי האינטרסים שלך, כך שאין לך על מה לחזור בתשובה.
שלב 2
אי סלח לעצמך יכול להיות בגלל אהבה עצמית לא מספקת. תחשוב אם אתה מתייחס לעצמך טוב. בשביל השקט הנפשי, האדם צריך לאהוב, להעריך, לכבד ולקבל את האישיות שלו. רק תבין שאתה לבד. הביקורת העצמית המוגזמת שלך עלולה לפגוע קשות בהערכה העצמית שלך. דמיין שחלק מהעבירה שלך בוצעה על ידי אדם אחר שאתה אוהב. תחשוב כמה חמורה היית שופט אותו. אם הערכתך למעשיך שלך מחמירה יותר מיחסך לאחרים, הדבר יכול להיחשב כראיה חזותית לצורך לעבוד באהבה לעצמך.
שלב 3
אל תתעלם מהעובדה שאנשים מסביבך יכולים לתפעל את רגשות האשמה שלך. אם בנוכחות מישהו מקרובי משפחה, חברים או קולגות אתה מרגיש כל הזמן מביך ורצון להתנצל, זה הזמן לסדר את המצב. אל תתנו לאנשים אחרים ללחוץ עליכם ולהטעות אתכם באשר למידת האחריות שלכם לאירוע כזה או אחר. כלול חשיבה ביקורתית. למד לראות מניפולציה. לדוגמא, אם מישהו ממשפחתך מתלונן שאתה לא שם לב אליו מספיק, ואז מבקש טובה, עליך לדעת שמדובר בטריק נפוץ של אדם אנוכי. אתה לא צריך להרגיש אשם על מה שאתה חושב על עצמך מלכתחילה, זה טבעי.
שלב 4
בטח את עצמך מפני כמה טעויות. עשו כל שביכולתכם כדי שלא תסבלו מאשמה אחר כך. אל תעשה דברים שבהמשך תתחרט. לדוגמא, אל תעלו על עצמכם, על העקרונות שלכם. אל תלך נגד המצפון שלך. אל תסגיר את יקיריהם, אל תעשה שפל. חשוב לעתים קרובות יותר על מה שאתה מתכונן לעשות, ואז לא תהיה לך שום סיבה להאשים את עצמך במשהו. אל תיקח על עצמך יותר מדי, הימנע מאמירות קשות וקטגוריות.
שלב 5
דאג לבריאותך ונסה לממש את יכולותיך כדי שלא תתחרט על הזדמנויות שהוחמצות בעתיד. תשמור על עצמך. לנהל אורח חיים בריא, לאכול נכון ולהתאמן. כללים פשוטים אלה לא רק ישמרו על דמותכם, אלא גם ישמרו על שקט נפשי. אחרי הכל, יש נשים שמרבה להנזיל בעור רפוי וקילוגרמים מיותרים. שים לב לקריירה שלך ולהשכלה שלך, כך שבהמשך לא תישאר עם חלומות ושאיפות בלבד.
