ריכוז מופחת של תשומת לב משפיע מאוד על ביצועיו של אדם, על תוצאות פעילותו. אחרי הכל, לעתים קרובות כל כך במהלך שעות העבודה / הלימודים אנו שמים לב שכבר חצי מההרצאה או הפגישה אנו חושבים על הדברים הלא נכונים.
מהי תשומת לב?
תשומת הלב היא המיקוד הסלקטיבי של התודעה שלנו על אובייקט ספציפי, ריכוז האדם על אובייקט כלשהו. תשומת הלב היא לא רצונית ורצונית. תשומת לב בלתי רצונית (פסיבית) מתעוררת ללא קשר לתודעת האדם אם אובייקט הוא גירוי חזק מדי (חזק, קשה, בלתי צפוי) או תואם את האינטרסים והמוטיבציות של האדם. כדי לשפר את הריכוז והביצועים, עליך לפתח תשומת לב מרצון. זה מטבעו הרבה יותר מורכב מאשר פסיבי, כי יש ליישם את מאמצי הרצון של האדם.
תשומת לב וזיכרון
תשומת לב וזיכרון קשורים זה לזה מאוד מכיוון שאנו משפרים את ריכוז תשומת הלב בדיוק בכדי להתרכז, לממש ולזכור את החומר ללא מאמץ מופרז. אנו זוכרים את הנושא ככל שנמקד את תשומת ליבנו בצורה ארוכה וחזקה יותר.
טיפים לשיפור הריכוז
1. עליך להגדיר את עצמך לעובדה שהחומר הנלמד בהחלט יועיל בעתיד, כלומר. … אתה יכול לחשוב על כמה דוגמאות שבהן ידיעה על מידע זה תהיה יתרון גדול.
2. הפוך את תהליך הלמידה לרגשי יותר, בהיר ומהנה יותר עבור עצמך. אתה יכול לעשות זאת על ידי מציאת עובדות מעניינות ואף מרגשות בחומר, לגשת באופן יצירתי לעיצוב הרצאות, לתגמל את עצמך על השגת המטרה הבאה. זהו גם סוג של מוטיבציה, רק חיצונית, המכוונת לא לנושא הלימוד עצמו, אלא לרגשות החיוביים הקשורים אליו.
3. לעתים קרובות במהלך העבודה או הלימודים, איננו יכולים להתרכז בגלל רעש, שיחות, צלילים מהרחוב. אפשר להתרגל לעבודה ממוקדת, בלי קשר לעצמך. נסה לקרוא ספר עם המוסיקה או הטלוויזיה פועל, או ללמוד שיר במקום רועש וצפוף. לאחר כמה אימונים תבחין כמה קל היה לך יותר לא לשים לב לצלילים זרים.
4. עשו רק פעילות אחת בכל פעם. על ידי ביצוע מספר דברים בו זמנית, אנו לא רק מעמיסים יתר על המוח, אלא גם לא באמת מתרכזים בכל אחת מהמשימות הללו. אם אתה מצפה לתוצאות פרודוקטיביות מכל פעילות, בצע דבר ראשון, אחר כך דבר אחר.
5. כאמור לעיל, הריכוז קשור מאוד לזיכרון. עכשיו יש אלפי משחקים ותרגילים. שפר את זה, זה יעזור לך מאוד בכל מיני פעילויות.
6. להוביל. באופן מוזר, אבל זה חל גם על ריכוז. אם לגוף חסרים חומרים מזינים ושינה, אז תרגישו עייפים, ולא יכולה להיות שום שאלה של ריכוז ודיבור כלשהו. עקוב אחר הדיאטה שלך, וודא שכל הוויטמינים והמינרלים החיוניים נמצאים בגופך, אכל שפע של פירות וירקות, וישן מספיק.
