דרושה ריכוז טוב כדי שהעבודה תהיה יעילה. ישנן דרכים פשוטות ויעילות להגדיל אותו.
הפחמימות המצויות בלחם מלא או בפסטה מספקות לתאי המוח את האנרגיה הדרושה להם. דגנים מכילים ויטמין B, השומר על ריכוז. שתי חתיכות לחם כאלה מדי יום לארוחת הבוקר, כמו גם כוס קפה, יספקו התחלה אופטימלית לתאים אפורים, שכן בלילה ריכוז האדנוזין במוח האנושי עולה, המעכב תהליכי חשיבה. קפאין מנטרל את השפעות האדנוזין.
תקשורת אינטנסיבית ארוכת טווח והחלפה מתמדת של רגשות חיוביים עם חברים ובני משפחה משפרים את הבריאות האינטלקטואלית, מכיוון שמגעים חברתיים מובילים להיווצרות תאי עצב חדשים במוח ולקשרים ביניהם. אצל אדם המוקף בחברים, מידת השחרור של הורמון הלחץ מתרחשת הרבה פחות, שבקשר אליו מגבירים באופן משמעותי את הגנות הגוף ואת יציבותו הנפשית.
פעילות גופנית סדירה. טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, שחייה דואגים לזרימת דם טובה בכל הגוף וגם במוח. מחקרים מדעיים מראים כי פעילות גופנית יומית למשך שעה מגדילה את פעילות המוח ומשפרת תהליכי חשיבה, תורמת לשינון טוב יותר של מידע חדש. יחד עם זאת, הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר ודמנציה מצטמצם.
ההשפעות של פירות כחולים, סגולים כאשר הם נצרכים מדי יום, יכולים להיקרא נס קטן. הפיגמנט הכלול בענבים, שזיפים, אוכמניות - אנתוציאנין - מגן על תאי העצב במוח מפני השפעות חיצוניות מזיקות. לשלושה תפוזים הנצרכים לאורך היום יש השפעה דומה. האלמנטים המרכיבים אותם מאפשרים לתאי עצב להתבגר מהר יותר וליצור קשרים נוספים.
חוקרים הראו שכל חידוש מכניס את המוח למצב של התרגשות חיובית, מה שלא קורה אצל המוכר והמוכר כבר. ללמוד משהו חדש הגיוני בכל גיל. יחד עם זאת, גם עניין אישי חשוב, ולקבל הנאה אמיתית מהחוויה החדשה.
מעניין שעגבניות תומכות גם בבריאות המוח: הפיגמנט פישטין מגרה תאי עצב האחראים למצב הזיכרון לטווח הארוך. ניתן לתמוך בכך על ידי אכילת ירקות עלים של חסה. החומרים המרכיבים אותו מפעילים את העברת ואגירת החמצן במוח, וברוקולי מספק הרבה ברזל וסידן, החשובים לחשיבה ולמידה.
