לא רק נשים וילדים פגיעים במיוחד, גברים צעירים, במיוחד אלה בגיל ההתבגרות, בוכים לעתים קרובות במצב קריטי. זאת בשל העובדה, למשל, מתבגרים עדיין לא יכולים להשלים עם העובדה שהם מאבדים שליטה על מצבים שלא היו בעברם. דמעות יכולה להיות תוצאה של לחץ שנצבר לאורך השנים, או הלם שחווה בעבר הקרוב. בכל מקרה, עבור בעלי תגובה כזו לבעיות, דמעות זורמות מביאות רק צרות. ישנן מספר דרכים להתמודד במהירות עם הרגשות שלך ולהרגיע.
הוראות
שלב 1
חוסר ביטחון עצמי הוא לעתים קרובות גורם לדמעות, ולכן לא כואב לעבור קורס הגנה עצמית. זה יעשה אותך חזק יותר מבחינה נפשית ופיזית.
שלב 2
בנוסף, דמעות יכולות להיות התגובה שלך לעובדה שאתה לא רוצה לעשות משהו, אבל לא יודע לסרב לאחרים. במקרה זה, טריקים קטנים יכולים לעזור, למשל בתגובה לבקשה, אתה יכול להיזכר בעניין דחוף, או להתלונן שגם לך יש הרבה בעיות משלך.
שלב 3
אם בכל זאת דמעות בוגדניות מתרוצצות, תוכלו לשטוף את עצמכם במים קרים ולהרטיב את צווארכם במטפחת, אם הדבר מציאותי במצבכם.
שלב 4
ניתן להשתמש במערכת נשימה מיוחדת:
א) שאפו את האוויר דרך האף ונשפו גם דרך האף;
ב) שאפו את האוויר דרך האף, ונשפו דרך הפה;
ג) שאפו ונשפו בפה;
ד) שאפו את האוויר דרך הפה, ונשפו דרך האף.
עליך לבצע את התרגילים במשך חמש דקות לפחות.
שלב 5
אתה יכול לחשוב על משהו שאינו קשור למצב הקונפליקט.
