בדרך כלל לא מקבלים בכי בציבור. אבל לפעמים גוש טינה, עצב או צער עולה לגרון, דמעות עצמן מופיעות בעיניים. אני רוצה להיות לבד, אבל אין שום דרך. ואתה צריך להתמודד עם עצמך, במיוחד כשאתה מדבר בפומבי, כאשר עשרות או מאות עיניים נשואות לעיניים הבוכות.
הוראות
שלב 1
נשוך על שפתך, לשונך או פנים לחייך. כווץ את האגרופים כך שהעצמות יהפכו לבנות, נשך את ציפורניך בכפות הידיים. נשמו כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. דמעות הן ביטוי לרגשות אנושיים והדרך הקלה ביותר להימנע מהביטוי שלהם היא להפנות את תשומת לבך לתחושה אחרת.
שלב 2
נסו להציג את המתעלל שלכם כמגוחך ומגוחך. למשל, שים נפשית על ראשו פח אשפה. דמיין את הצעיר בלבוש סבתך, ואת הילדה שפגעה בך - בצורה מביכה, עם שיער פרוע ובגדים מקומטים מלוכלכים. אבל היזהר - לאחר שפינטזת, אתה יכול לצחוק, שאולי גם לא במקום.
שלב 3
זכרו לנשום עמוק. נשימה מסוגלת לווסת את מצבו ומצב רוחו של האדם, את רגשותיו ורגשותיו. זכרו: במהלך הבכי יש שאיפה ארוכה ונשיפה הדרגתית, או להיפך, המתבטאת בבכי ובבכי. מצב רגוע ומרגיע מאופיין בנשימות עמוקות ונשיפות אפילו. לכן, נשימה עמוקה תקל על לא רק בכי, אלא גם תעזור להחליף את המצב הפסיכו-רגשי.
שלב 4
נדלק אם אתה מעשן. לסיגריה עצמה, כמובן, אין השפעה מרגיעה על המעשן. רק שתהליך העישון גורם לאדם לקחת את אותו העמוק ואף לשאוף ולנשוף שתוארו לעיל.
שלב 5
שתו הרגעה אם עוקבים עליכם צער עמוק ודמעות מגיעות כל חמש דקות, אם לרוב רודפים עליכם בעיות פסיכולוגיות ומתח. תוספי ויטמינים ומינרלים מיוחדים המחזקים את מערכת העצבים מועילים מאוד. עם זאת, אם אדם מתחיל לבכות לעיתים קרובות מכל סיבה שהיא ובלעדיה, הדבר עשוי להצביע על בעיות במערכת העצבים או האנדוקרינית. במקרים כאלה, פנה לרופא שלך.
