למצב של עצב, כעס או דיכאון תכונה אחת: הוא ממכר. אם אתה מרגיש שמצב הרוח שלך מתחיל להידרדר, נקט בפעולה דחופה. יתר על כן, יש הרבה דרכים לעשות זאת.
הוראות
שלב 1
לעתים קרובות, כדי לשפר את מצב הרוח, מספיק לדבר עם מישהו קרוב, לדבר בכנות על הבעיות שלך, להקשיב לעצות. זו דרך יעילה לעזור להיפטר מרגשות שליליים. אם מצב הרוח לא יעלה לרמה הרצויה, אז הנשמה בהחלט תהיה קלה יותר.
שלב 2
צחוק הוא דרך נהדרת לעודד. צפו בקומדיה מהנה, הופעות קומיות, או צאו לטייל עם חברים טובים. אם אפשר, סעו עם כל החברה ללונה פארק. מובטחת אווירה של שמחה. בנוסף, אוויר צח ירווה את הדם בחמצן, תרגישו נחשול של כוח ואולי החיים יהפכו למהנים יותר.
שלב 3
אם אתה עצוב לבד בבית, הפעל את המוסיקה והריקוד האהובים עליך. החברה יכולה להיות חתול או כלב, במקרים קיצוניים לאמץ צעצוע קטיפה. אתה יכול לקחת פח ריסוס של לכה או מייבש שיער ולדמיין את עצמך ככוכב עסק ראווה, כמו שרבים עשו בילדות. Tomfoolery כזה יספק לך רגשות חיוביים.
שלב 4
ישנם מקרים בהם מצב הרוח מתקלקל מכך שהחיים מלאים בחיי היומיום האפורים. אני רוצה שינויים, רגשות חדשים ורשמים. התחל עם עצמך. הכינו תסרוקת חדשה, שינו את סגנון הבגדים ולבסוף סדרו מחדש את הרהיטים בבית. אז תוכלו להזמין את החברים שלכם ולקיים מסיבה קטנה.
שלב 5
קניות הן דרך מוכחת להעצמת רוח הנשים. אתה לא צריך לבקר בחנויות בגדים, אתה יכול לראות משהו לבית שלך או ללכת למחלקת הבישום, שם, מוקף בניחוחות נעימים, מצב הרוח בוודאי ישתפר.
שלב 6
אמבט ארומה יעזור להפיג את המתח ולהיפטר מלחץ. הוסיפו כמה טיפות של תפוז, אשכולית, לבנדר או שמן יסמין למים פושרים וקצפים והשרו מספר דקות. תבריח מחשבות רעות שנכנסות לראשך. שחייה היא דרך נהדרת לרדת במשקל. אם אינך מצליח להגיע לחוף הים, לך לבריכה.
שלב 7
אנשים רבים מתחילים לאכול יותר בתקופת המלנכוליה והעצב. החלף כריכים, עוגות ומאפים לא בריאים בפירות טריים. לדוגמא, בננות מכילות חלבון המגביר את רמות הסרוטונין, האחראי על מצב הרוח. למטרות אלו מתאימים גם פירות הדר, שוקולד מריר, שקדים, אגוזי מלך ויוגורט טבעי.
שלב 8
כדי לשמור על מצב רוח רע לבקר אותך לעתים רחוקות ככל האפשר, למד להתייחס לחיים בהומור. חשבו על בעיות וקשיים כנסיבות זמניות שבוודאי יחלפו. אם אתה נעלב, אל תיקח את זה באופן אישי ונסה לסלוח נפשית לאדם.
