אנשים רבים מכירים את התחושה כאשר מצב הרוח ירד לפתע ואז לאחר זמן מה הוא עלה בחדות. חוסר איזון, חוסר יציבות רגשית מרעילים את חיי האדם עצמו, וגם מקשים על התקשורת עם אנשים אחרים, במיוחד קרובים. איך להתמודד עם שינויים במצב הרוח?
שלב ראשון - להבין את הסיבות לתנודות במצב הרוח
נסה להביט בנפשך ולהשיב בכנות על השאלה: במי או במה תלוי מצב רוחי הטוב או הרע? אם יש לך קשר רגשי חזק למישהו, בהחלט יכול להיות שהגישה והמעשים שלהם משפיעים מאוד על מצב הרוח שלך. מצב זה אופייני במיוחד לאוהבים, כאשר כל התחושות מוגברות עד הסוף, והרגשות זורמים מעבר לקצה. ממילה אחת ואפילו מהאינטונציה של יקירכם, מצב הרוח שלכם יכול להשתנות באופן דרמטי מיואשות לאופוריה.
חשוב אם יש לך תלות פסיכולוגית בדעת הבוס שלך או בגישה של עמיתים או בהצלחה שלך בעבודה. כשאתה מקבל שבחים, הכרת תודה, עידוד חומרי, אתה נרגש ומוכן למעללי עבודה חדשים. וכישלונות, אשר ללא ספק קורים לכל אדם, דופקים אתכם מחוץ לתלם במשך זמן רב.
עליכם להבין כי הרגלים רעים והתמכרויות משלכם משפיעים מאוד על השינוי החד במצב הרוח: זה יכול להיות אלכוהול, סיגריות, התמכרות להימורים, תלות באינטרנט, כולל תקשורת וירטואלית ברשתות חברתיות וכו '. אתה בעצמך, אולי, שם לב שכשאין הזדמנות לספק מיד את התשוקה שלך, מצב הרוח מידרדר אוטומטית. וברגע שאתה מקבל את מה שאתה רוצה, מצב הרוח שלך מיד משתפר.
שלב שני - נקטו בצעדים לייצוב מצב הרוח שלכם
אם אתה מצליח להבין את הסיבות לתנודות במצב הרוח, הדבר החשוב ביותר עכשיו הוא ללמוד כיצד להתמודד איתם. קביעת פגישה עם מומחה - פסיכותרפיסט, פסיכולוג או אפילו נוירופתולוג - תהיה הדרך הנכונה והמתורבתת ביותר לצאת מהמצב. מומחים, אגב, יעזרו לכם להבין את הגורמים האמיתיים לתנודות במצב הרוח, אם אתם בעצמכם לא הייתם יכולים לעשות זאת. התערבות מיומנת של רופאים, אולי באמצעות התרופות הדרושות, תוכל להוציא אותך ממצב נפשי לא יציב.
יש דרך נפלאה ומוכחת "לחייב" את עצמך על מצב רוח אחיד וחיובי מהבוקר ובמשך כל היום. אימון עצמי הוא פשוט ויעיל מאוד! בבוקר אתה צריך לקרוא כמה ניסוחים פשוטים ובו זמנית "קסמים", ועדיף לומר אותם בקול רם בנימה איתנה ובטוחה. אתה יכול לעשות זאת מספר פעמים ביום, במיוחד כאשר אתה מרגיש שמצב הרוח שלך החל להידרדר.
אלה יכולים להיות הצהרות מסוג זה: “אני רגוע ומיטיב. אני רגוע לחלוטין. אני לא תלוי בנסיבות חיצוניות. אף אחד ושום דבר לא יכולים להטריד אותי. אף אחד ושום דבר לא יכול להפריע ליחס השאנני שלי. לא משנה מה יקרה במהלך היום, אני נשאר רגוע, מאוזן, בטוח בעצמי. העצבים שלי חזקים כמו חבל. הנפש שלי חזקה ובלתי ניתנת להריסה."
אתה בעצמך יכול לחבר לעצמך את המשפטים המתאימים ביותר. הדבר העיקרי באימון אוטומטי הוא סדירות וביטחון בדבריך.
