האם מצב הרוח שלך רע, או שאתה כבר נופל לקדרות מתמשכת? כמובן, אתה יכול להרשות לעצמך להיות עצוב. אבל עדיף להתחיל להילחם על מצב רוח טוב כבר עכשיו.
הוראות
שלב 1
קודם כל, נסו להבין מה הסיבה האמיתית למצב הרוח הנמוך שלכם. אלה יכולים להיות קשיים כלכליים, בעיות ביחסים אישיים, פשוט מזג אוויר גרוע. רק לאחר שתבין את מקורות הבעיה, תוכל להתחיל לפתור אותה.
שלב 2
חלק את כל הצרות שלך לאלו שתוכל לפתור, ולאלה שלא בכוחך להתמודד. נפרד מהמחשבות על האחרונים בלי שמץ של חרטה. התכונן לעבוד עם הקבוצה הראשונה. במילים אחרות, התמקדו במה שתוכלו לתקן. ולך על זה!
שלב 3
התחל להיפטר ממשימות שגרתיות שאתה כל הזמן דוחה לתקופות טובות יותר. תקבל פרץ של אנרגיה, ותחושה של הישג וגאווה בעצמך תחזק את מצב הרוח שלך.
שלב 4
אתה תרגיש הרבה יותר טוב לעשות משהו טוב באופן לא אנוכי למען האנשים סביבך. אין ספק שמישהו יותר גרוע ממך. אל תצפו להכרת תודה - גם אתם מעוניינים בכך.
שלב 5
לראות את החברים שלך. צ'ט עם אנשים נחמדים (האם החברים שלך כולם אנשים נחמדים?) משפר את רווחתך.
שלב 6
תנועה היא תרופה נפלאה לבלוז. לרקוד לפי ליבתך מול המראה, או ללכת לריצה למוזיקה של נגן ה- MP3 שלך.
שלב 7
הגשמי את חלומך, גדול או קטן. צאו לקניות, צאו לחופשה, אם הכספים מאפשרים זאת. אפשרות התקציב היא לשכב במיטה כל היום עם ספר שתכננתם לקרוא מחדש זמן רב.
שלב 8
לאכול משהו טעים. חפש באתרים קולינריים מתכונים יוצאי דופן כגון מטבח ים תיכוני, קנה את המצרכים העיקריים והתמכר למאכלים הארציים שלך.
שלב 9
העצה האוניברסלית - חייכו! רק עם זה אתה כבר תהפוך את הגאות לטובה. השתמש בחיוך כאמצעי מניעה כנגד מצב רוח רע.
