תסמונת שחיקה אופיינית לאנשים העובדים במקצוע האנושי. תקשורת מתמדת עם אנשים, חווית הרגשות של אנשים אחרים, מפעילה לחץ על נפש האדם.
יש כמה טיפים שיש לבצע כדי למנוע שחיקה. התזה העיקרית שיש לזכור: אף אחד לא חסין מטעויות. אדם לא יכול להיות מושלם בכל המצבים, אז קבל טעויות כחוויות חיים חשובות שיעזרו לך בעתיד.
אתה לא צריך לשחק שוב את מצבי התבוסות בראש שלך שוב ושוב. למדו לא לעשות זאת וזה יהיה לכם הרבה יותר קל. קחו הפסקה מהעבודה על ידי צפייה בסרט חיובי, רחצה או פגישה עם חברים.
אל תעמיס על עצמך דברים מיותרים. מניעים נאצלים לעזור לקולגה בעבודה יכולים להפוך לעובדה שלא יהיה לך זמן לעשות לא שלך או של מישהו אחר.
אל תיקח את צרותיהם של אחרים על כתפיך. תן למקצועות כאלה כעובד סוציאלי, פסיכולוג, מורה וכן הלאה להניח זאת, אך יוכלו להפשט בזמן. אם אתה מרגיש שאתה לוקח עניין קרוב מדי ללב שלך, אז אל תיקח אותו.
אם אתה מרגיש שאתה קרוב לשחיקה, אז שקול מחדש את הערכים האישיים שלך. אולי כדאי לך לשנות את הפעילות שלך (לעשות ניירת או משהו יצירתי).
נסו לא להסתיר רגשות בעצמכם. כמו שאומרים, אפילו לכל פסיכולוג צריך להיות פסיכולוג משלו. שוחחו בהדרגה עם יקירכם על מה שמדאיג אתכם. אחרת, צרור הרגשות המצטבר עלול לגרום להתנהגות תוקפנית, לדיכאון, או להיפך, למיצוי רגשות מוחלט.
