לכל אחד מצבים שהם לא במצב הרוח. מלנכוליה עלולה להציף פתאום או, מסיבות אובייקטיביות, להתרחש גירוי, אך אתה עדיין צריך לצאת ממצב זה. עדיף לא להתעכב ולעודד את עצמך לבד.
זכרו רגעים נעימים
מצב רוח רע או היעדרותו המוחלטת יכולים להתפתח באופן בלתי מורגש לדיכאון ממושך, אם אינך מתחיל לפעול בזמן. מרגיש שרגשות ומחשבות לא נעימים מתעוררים במוחך, הרחיק אותם מעצמך. התעלם מכל שליליות ונסה לחשוב חיובי. חשבו על הרגעים הנעימים בחייכם בהם הרגשתם שמחים ובטוחים. לחיות אותם נפשית, ולנסות לשחזר באופן פנימי את אווירת השמחה והשלווה. זה יהיה אפילו טוב יותר אם תצליחו לזכור אירועים מצחיקים שמעסיקים אתכם או את חבריכם באופן אישי. צחוק הוא המקור הטוב ביותר למצב רוח טוב והדרך המהירה ביותר לרפא מלנכוליה.
צרו אווירה שמאשרת חיים
אם אתה בבית לבד, בשתיקה ובלי אור, אולי אפילו לא תחלום להציל את מצב הרוח שלך. צרו אווירה המאשרת חיים סביבכם: הדליקו את המוזיקה האנרגטית האהובה עליכם, פתחו את כל הווילונות והכניסו את אור השמש. מצא קומדיה מהנה לצפייה ולבשל לעצמך ארוחת צהריים טעימה. במקביל, דאג למראה שלך - צור את התמונה המושלמת שלך. ככלל, כאשר אדם מבין את המראה החריג שלו, הוא מתחיל לחוש ביטחון עצמי בלתי סביר, ומצב הרוח עולה.
הזמן אופטימיסטים
למטה עם בלוז וחוסר מעש! בקר באנשים שאתה אוהב או הזמין אותם לביתך. שים לב שהיכרות נעימה עדיין חייבת להיות אופטימית מטבעם. אחרת, למשל, ממלנכוליה, אתה יכול למצוא תמיכה במלנכוליה ובאדישות שלך, ואז תצטרך להוציא שני אנשים מהמדינה הזו. תמיד קל ונוח לתקשר עם אופטימיסטים, הם מוצאים יתרונות בכל דבר ומסוגלים לעודד.
לפעול
כשאדם אין לו מה לעשות, הוא מתחיל להשתעמם בלי עבודה ועבודה. זה קורה גם כשאדם מודאג ממשהו: בלי הרבה עבודה, כל זמנו הפנוי מושקע בדאגה ופחד. לכן, התרופה הטובה ביותר למצב רוח רע יכולה להיות פעילות נמרצת. עשה משהו שהכי מעניין אותך, ותרגיש במהירות השראה ונרגש.
שנה את הסביבה שלך
לפעמים אתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך על ידי שינוי הסביבה. מונוטוניות היא משעממת ומעצבנת, ורושמים חדשים יכולים להחזיר אתכם במהירות. לכו עם חברת יקרים לפארק או לטבע, או אולי תיהנו מטיולי רכבת הרים או מביקור בדיסקוטק רועש.
